Никто сразу не рождается со всеми навыками, необходимыми для полноценного понимания окружающего мира. Человеческому мозгу требуются годы развития, чтобы расти, устанавливать новые связи и шаблоны. Таким способом люди учатся общаться, становятся частью общества и совершенствуют свои навыки и таланты. Мозг развивается, создавая нейронные пути, которые представляют собой связи между нейронами, по которым идут импульсы.
Мозг не статичен, напротив, он постоянно меняется. Это позволяет человеку сознательно моделировать нервные пути через нейропластичность. Благодаря этому, когда у человека появляются привычки, которые ему не служат, можно заменить их новыми. Но что вызывает образование таких путей в мозге? Каковы мотивы человеческих действий? Ответ кроется в химии мозга.
- Как происходит химия мозга?
Кажется, что все решения, чувства и эмоции, которые человек испытывает, находятся под его контролем. Между тем, каждую секунду в его мозге происходят миллионы различных химических реакций, которые на самом деле ответственны за его настроение и чувства. Итак, все, что кажется подконтрольным, на самом деле зависит не от человека, а от химии его мозга, и на нее влияет целый ряд других факторов.
Мозг производит электрическую активность, которая является результатом химических реакций. Когда нервные клетки хотят «общаться» друг с другом, они должны выделять химические вещества. Чтобы электрические импульсы в мозге перепрыгнули через синапсы между нейронами, их дендриты (отростки) с одной стороны должны выделять химические вещества, которые достигнут рецептора с другой стороны. Эти вещества являются нейротрансмиттерами, то есть химическими соединениями, молекулы которых передают сигналы между нейронами через синапсы и от нервных клеток к мышцам или железам. Каждое из нейровеществ имеет сложную форму, которая соответствует определенным рецепторам. Когда человек чувствует, что его переполняют эмоции, - это значит, что мозг выпустил больше химических веществ, чем могут обработать рецепторы.
Нейрохимические вещества заставляют мозг учиться, поэтому опыт, который запускает нейрохимические вещества, способствует автоматическому совершению определенных действий.
Каждое вещество вызывает отдельные переживания, которые создают отдельные нервные пути.
Все нейротрансмиттеры делятся на две основные категории:
• стимулирующие - то есть стимулирующие мозговую деятельность;
• тормозящие - то есть оказывающие успокаивающее действие.
Существует около 100 различных нейротрансмиттеров. Однако, по словам ученых, только 4 из них играют ключевую роль в умственном и эмоциональном развитии человека. Это: дофамин, ацетилхолин, ГАМК и серотонин. Эти 4 реле соответствуют четырем состояниям ума: осведомленности, поведению, настроению и познанию.
- Дофамин – молекула удовольствия.
Его действие связано с центрами удовольствия и вознаграждения мозга. Он сигнализирует об ожидании вознаграждения, предположении, что с человеком произойдет что-то хорошее. Именно дофамин вызывает радость получения приза. Он также отвечает за мотивацию к действию: "Я справлюсь!" Дофамин как будто напоминает человеку, какое вознаграждение ждет его за какие-либо действия.
Он высвобождается, когда человек испытывает удовольствие. Заставляет желать чего-то и, следовательно, побуждает действовать. Отвечает за радость от поиска чего-либо, что требуется человеку. Мотивирует получить то, что нужно, даже если для этого потребуется много усилий.
Благодаря дофамину люди уравновешены и рациональны. Он делает человека волевым и точно знающим, чего он хочет, и как этого добиться. Благодаря этому у человека появляется легкость стратегического и рационального мышления. Сосредоточенность и внимательность. Большая ценность фактов и цифр, чем чувств и эмоций. Человек отлично справляется со стрессом. Ему нужно меньше сна и он неутомим.
Дофамин влияет на энергию, возбуждение и принятие решений, а также на сексуальное удовлетворение. Благодаря этому человек расставляет приоритеты в зависимости от того, какое удовольствие они ему приносят. Например, предпочитает проводить время в социальных сетях, а не работать или учиться.
Что заставляет дофамин расти?
• Еда
• Половой акт
• Алкоголь
• Видеоигры
• Просмотр социальных сетей
• Просмотр телевизора
• Шоппинг
Слишком большое количество дофамина вызывает импульсивное поведение и склонность к риску. Мозгу безразлично, вредит ли человеку количество вырабатываемого им дофамина или нет. Он просто хочет производить его все больше и больше.
Дефицит дофамина вызывает:
• потерю энергии,
• хроническую усталость,
• импульсивное поведение,
• прокрастинацию,
• агрессию,
• гнев,
• чувство вины,
• снижение самооценки,
• отсутствие сопротивления стрессу,
• социальную изоляцию,
• утомляемость,
• праздность,
• печаль.
- Серотонин – молекула спокойствия.
Он высвобождается, когда человек преодолевает страх. Тогда в нем растет чувство силы. Серотонин отвечает за высокий личностный статус и потребность в социальных связях. Благодаря ему человек получает возможность контролировать свое окружение. Дает уверенность и чувство гордости: "Я лучший!"
Это химическое вещество отвечает за чувство покоя и сна, а также за сексуальное возбуждение и голод. Также влияет на аппетит и обучение. Вызывает чувство гордости за то, что человека уважают другие люди, отвечает за чувство защищенности и внутреннего комфорта. Увеличивает репродуктивную способность и защищает будущее потомство. Поднимает настроение и снижает агрессию. Делает человека невосприимчивым к депрессии и тревоге. Отвечает за связь разума и тела. Заставляет человека радоваться жизни и жить настоящим моментом.
Избыток этого нейротрансмиттера может сделать человека крайне нервным, импульсивным, нерешительным, отвлеченным и чувствительным к критике. Также может вызвать болезненную застенчивость и проблемы во взаимодействии с другими людьми.
Дефицит серотонина может привести к усталости, депрессии и чувству потери контроля. Ухудшает способность мозга отдыхать и восстанавливаться, и, следовательно, человеку будет не хватать ясности мышления. Вызывает проблемы со сном. - Ацетилхолин – молекула интуиции.
Это вещество заставляет чувства играть важную роль в жизни человека. Благодаря этому нейровеществу люди креативны и открыты для новых идей. Интуитивны, гибки, спонтанны и изобретательны. Чувствительны, альтруистичны, романтичны и оптимистичны. Благодаря ацетилхолину человеку нравится все, что связано со словами, идеями и общением. Благодаря ему можно с оптимизмом смотреть на мир.
Избыток этого нейромедиатора заставляет человека перестать думать о своих потребностях и начать впадать в пессимизм. Симптомы также связаны с тревогой, паникой и маниакальными атаками.
Дефицит, в свою очередь, вызывает провалы в памяти, нарушения в процессе обучения, проблемы с вниманием и концентрацией, забывчивость, перепады настроения, гиперактивность, изменения личности, болезнь Альцгеймера. - Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – молекула равновесия.
Характерной особенностью этого нейромедиатора является то, что он уравновешивает мозговые волны. ГАМК делает человека стабильным, собранным, надежным, организованным, постоянным и общительным. На него всегда можно рассчитывать. Он социально открыт и заботлив. Сохраняет спокойствие, несмотря на хаос и замешательство.
Избыток ГАМК вызывает склонность слишком часто искать авторитеты, спрашивать мнение других и следовать их советам.
Дефицит, ведет к страху, возбуждению, импульсивности, дезорганизации, эмоциональной нестабильности, нервозности и раздражению. А еще вызывает слабость и вялость. - Что еще влияет на поведение человека – гормоны.
Помимо нейротрансмиттеров на поведение, настроение и чувства человека также влияют гормоны, в основном:
Эндорфины
Гормоны счастья. Они отвечают за чувство эйфории и снимают боль. Вызывают чувство радости и уменьшают стресс. Благодаря им человек избегает риска получения травм. Их производство снимает физическую боль, а также провоцирует смех и плач. Они несут ответственность за благополучие человека и даже за эйфорию. Влияют на сексуальное поведение.
Окситоцины
Гормоны любви. Они отвечают за чувство доверия, необходимость находиться в группе, чтобы защитить себя от возможных угроз. Гормон высвобождается во время оргазма, а также когда женщина рожает, а затем кормит ребенка грудью, чтобы сохранить свое потомство. Он также высвобождается в младенце, когда тот находится в объятиях. Заставляет человека чувствовать себя в безопасности и комфортно в компании другого человека. Благодаря ему человек узнает, когда можно смело доверять другим.
Окситоцин отвечает за чувство безопасности, связанное с другими людьми, и за близость. Заставляет человека привязываться к другим людям. Связан с материнской любовью, сексом и сочувствием. Высвобождается во время рукопожатий, объятий, прикосновений, зрительного контакта с другим человеком и во время секса.
Кортизол
Гормон стресса. Химическое вещество, высвобождающееся во время угроз и опасности. Вызывает беспокойство и страх.
7. Химия мозга – выводы.
Таким образом, то, что человек считает проявлением собственного «я», своих мыслей, чувств и поведения, на самом деле, является физикой, химией и биологией. Чувства каждого человека уникальны, но химические вещества, вызывающие их, одинаковы для всех. Чтобы лучше понять себя, нужно попытаться хотя бы минимально узнать принципы их работы, и понять, как химия мозга влияет на эмоции. А затем, обогатившись этими знаниями, попытаться изменить в себе то, что не приносит пользы, чтобы стать лучшей версией себя.
