Разработка и внедрение комплексной программы развития физических качеств детей 6-7 лет на основе современных педагогических методик и спортивных игр (МосМеждУ)

СОДЕРЖАНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ. 3

1. Теоретические основы развития физических качеств детей 6-7 лет. 5

1.1. Анатомо-физиологические особенности детей 6-7 лет. 5

1.2. Понятие физических качеств. 8

1.3. Особенности комплексного развития физических качеств детей 6-7 лет. 17

2. Сравнительная характеристика программ развития физических качеств детей 6-7 лет. 30

2.1. Сравнительная характеристика программ физической подготовки детей 6-7 лет. 30

2.2. Функциональная характеристика программ физической подготовки детей 6-7 лет. 40

2.3. Анализ подходов к повышению эффективности физической подготовки детей 6-7 лет. 46

3. Совершенствование программ физической подготовки детей 6-7 лет. 49

3.1. Анализ проблем, связанных с реализацией программ физической подготовки детей 6-7 лет. 49

3.2. Предлагаемые мероприятия по совершенствованию программ физической подготовки детей 6-7 лет. 53

3.3. Спортивная и функциональная эффективность предлагаемых изменений по совершенствованию программ физической подготовки детей 6-7 лет. 63

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 76

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.. 77

 

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы исследования.Младший школьный возраст крайне благоприятен с точки зрения овладения детьми базовыми компонентами двигательной активности, повышения уровня знаний о технике выполнения отдельных упражнений. Несмотря на то, что данный период не является сенситивным для развития многих  физических качеств, подготовка к такому развитию должна быть интенсивной.

При этом важно обращать внимание не на развитие каких-либо отдельных физических качеств, а принимать меры по комплексному физическому развитию ребенка.

Мы предполагаем, что современные программы физического развития не достаточно показывают необходимый результат, что и послужило причиной выбора темы настоящего исследования  мысль.   

Цель исследования состоит в разработке и внедрении комплексной программы развития физических качеств детей 6-7 лет.

Задачи исследования:

1. Изучить анатомо-физиологические особенности детей 6-7 лет.
2. Дать понятие физическим качествам, изучить подходы к комплексному развитию физических качеств у детей 6-7 лет.
3. Сравнить программы развития физических качеств у детей 6-7 лет.
4. На примере детей, занимающихся в МБУ ФОК «КАСКАД» выявить недостатки, предложить и апробировать модификацию примерной рабочей программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха «Физическая культура»1-4 классы  .

Объект исследования: процесс физического воспитания детей 6-7 лет.

Предмет исследования: содержание, средства, организационные формы комплексного физического развития детей 6-7 лет.

Теоретическая основа исследования. Теоретическая основа работы включает в себя труды специалистов в области возрастной анатомии и физиологии ребенка (Айзман Р.И., Апчел В.Я., Гуровец Г.В., Дробинская А.О., Савченко Ю.И., Сапин М.Р., Тюрикова Г.Н. и др.), физическому воспитанию (Аллянов Ю.Н., Бишаев А.А., Матвеев Л.П., Муллер А.Б., Конев Е.В. и др.).

Методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогические наблюдение.
3. Тестирование физической подготовленности.
4. Педагогический эксперимент.
5. Математико-статистические методы.

Практическая значимость исследования состоит в том, результаты исследования могут применяться для организации процесса физического развития в начальной школе, в секциях по общей физической подготовке для детей 6-7 лет.

Выпускная квалификационная работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованных источников.

Во введении приведен научный аппарат исследования, обоснована его актуальность.

В первой главе дано теоретическое  обоснование развития физических качеств у детей 6-7 лет.

 Во второй главе изучены программы развития физических качеств у детей 6-7 лет, апробирована базовая программа по физическому развитию (Лях В.И., Зднаневич А.А.), которая показала низкие результаты.

В третьей главе предлагается модификация базовой программы, проведена апробация модифицированной программы, показана ее результативность.

1. Теоретические основы развития физических качеств детей 6-7 лет

1.1. Анатомо-физиологические особенности детей 6-7 лет

Возраст 6-7 лет называется вторым детском или младших школьным возрастом. Это один из наиболее спокойных с анатомо-физиологической точки зрения периодов в развитии ребенка. В этот период темпы роста замедляются, длина тела увеличивается, масс тела – существенно не меняется. Проявляются половые различия в размерах, форме тела. Меняются пропорции тела, существенно увеличивается длина ног, снижается соотношение обхвата грудной клетки к длине тела, индекс Эрисмана (разность между обхватом грудной клетки, половины длины тела). Иными словами, тело вытягивается в длину [1].

Сердечно-сосудистая система приближается по своему строению к таковой у взрослого человека. Но остаются и отличия. Так, эндокард остается рыхлым, цикл работы сердца остается малым (0,63 см у 6-7 лет, 0,8 су взрослого человека). Частота сердечных сокращений (далее – ЧСС) относительно высокая, составляет в 6-7 лет 95-100 сокращений. Во взрослом возрасте ЧСС составляет 68-70 сокращений. Объем полостей сердца растет и достигает к 7 годам 23,0 мл. У взрослых показатель составляет 60-80 мл. Растет и минутный объем сердца, достигая к 7 годам 2120 мл. У взрослых показатели составляют 4080-5600 мл. Артериальное давление несколько выше, чем у взрослых [8].

Постепенно потребление кислорода становится более экономичным, Количество кислорода на килограмм массы тела снижается, приближаясь к норме у взрослого человека. Такие изменения повышают устойчивость организма ребенка к гипоксии, хотя она пока остается низкой в сравнении с взрослым человеком [5].

Кровь также меняется под потребности ребенка. В частности, увеличивается абсолютное, но снижается относительное (в пересчете на массу тела) количество крови. Количество эритроцитов постепенно приходит к взрослой норме (11,5-45,5 г/дл – 5-10 лет). Как следствие, постепенно повышается уровень гематокрита (33,0-41,0% – 6-9 лет), число эритроцитов (3,80-4,80 ∙ 10⁶/мкл – 6-9 лет). Число тромбоцитов приближено к взрослой норме (150-400  тыс/мкл). Число лейкоцитов несколько повышено (4,50-13,5 тыс/мкл в 6-10 лет). Такие изменения также повышают гипоксическую устойчивость организма, свидетельствуют о более экономичнойсистемепотребления кислорода клетка организма [9].

Дыхательная система отличается обилием капилляров. Пазухи активно формируются с 4-5 лет, но еще не развиты достаточным образом. Слизистая оболочка остается нежной и даже при незначительном воспалении могут появляться отеки, резко нарушается дыхание вплоть до удушья.

Бронхи остаются узкими, хрящи мягкими, мышечные клетки и эластичные волокна слабо развитыми. Рост бронхиального дерева приостанавливается до следующего скачка роста в 13 лет.

Увеличивается объем альвеол, развиваются бронхиолы, создаются более благоприятные условия для газообмена. Масса легких в 6-7 лет больше, чем у новорожденных в 8 раз.

Частота дыхательных движений в 6-7 лет составляет 23 в минуту. Это несколько выше взрослой нормы. При легкой физической нагрузке, эмоциональном напряжении, повышении температуры тела частота дыхания повышается. Жизненная емкость легких достигает к 7 годам 1200-1400 мл. В 7 лет ребенок еще не может выполнять мышечную работу в условиях гипоксемии. Дыхательный объем легких в 7 лет составляет 163 мл. Увеличение объема легких происходит за счет увеличения объема альвеол. При этом количество альвеол остается неизменным. Минутный объем легких составляет в 7 лет 3650 мл.

Таким образом, изменения в дыхательной системе также направлены на повышение устойчивости организма ребенка к гипоксемии. Эта устойчивость выше, чем у дошкольников, но пока недостаточна, чтобы выдерживать длительные нагрузки [28].

Пищеварительная система отличается все еще недостаточно хорошо развитой слизистой оболочкой, меньшим числом желез, выделяющих желудочный сок. В желудочном соке есть все ферменты, характерны для взрослого организма, он способен расщеплять белки, эмульгировать, расщеплять жиры. Поджелудочная железа, печень приобретают форму, свойственную взрослому организму, но имеют меньший размер.

Такое строение пищеварительной системы обеспечивает полноценную нутриентную поддержку роста и развития организма ребенка, эффективно компенсирует все энергетические затраты, которые испытывает его организма, восполняет дефицит основных питательных веществ, в частности воды, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов [29].

Мочевыделительная система достаточно хорошо сформирована. Так, строение почек приближено к дефинитивных показателям. Емкость мочевого пузыря составляет 500-900 мл, его слизистая оболочка остается нежной, легко ранимой. Слизистая оболочка мочеиспускательного канала также очень нежная, легко подвержена инфекциям.

Хорошо развитая мочевыделительная система позволяет справлять с продуктами обмена, которые часто являются ядовитыми для организма. Особенно это касается белкового обмена, становление которого крайне важно для наращивания физических способностей ребенка [37].

Нервная система отличается заметным ростом массы головного мозга (до 1250 г к 7 годам). До 80% массы головного мозга приходится на его полушария. Морфологическое развитие нервной системы на этом этапе заканчивается, начинается дифференциация нейронов. Головной мозг ребенка в 7 лет по расположению, числу извилин, борозд приближается к таковому у взрослого человека. Отмечается существенный рост массы мозжечка, что сказывается на координации.

Несмотря на продолжающееся развитие нервной системы, ее функциональные показатели еще низкие. Так, сила нервных процессов, их уравновешенность остаются неудовлетворительными. Отмечается несоответствие между симпатической и парасимпатической нервной системами, что связано с недостатков координационной роли коры больших полушарий. Продолжают преобладать процессы возбуждения, кора головного мозга быстро истощается. Вместе с тем, процессы возбуждения уже более устойчивы, дети способны дольше сохранять внимание, что позволяет им выдерживать учебные нагрузки. Умственный труд становится менее утомительным [1].

Таким образом, ребенок в 6-7 лет активно меняется, что создает предпосылки для развития у него различных физических качеств. В частности, активно развивается кардиореспираторная система, которая повышает гипоксическую устойчивость организма. Также активно развивается нервная система, которая обеспечивает устойчивость того или иного вида деятельности. Уровень развития нервной системы к 7 годам позволяет активно развиваться координации.

1.2. Понятие физических качеств

Физическое качество – это морфофункциональные свойства организм, которые определяют двигательные возможности индивида. Под морфофункциональными свойствами организма принято понимать особенности строения, функционирования опорно-двигательной, кровеносной, нервной, других систем организма, их подготовленность к двигательным действиям [35].

Выделяются такие физические качества как:

• Быстрота.
• Выносливость.
• Гибкость.
• Координация.
• Сила [32].

Быстрота– это физическое качество, которое отражает функциональные свойства нервно-мышечного аппарата, обеспечивающие способность совершать двигательные действия за минимальный промежуток времени.

Различают следующие формы проявления быстроты:

• Латентное время двигательной реакции.
• Скорость одиночного движения.
• Частота движений.

Эти элементарные формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга, а их сочетание определяет все случаи проявления скоростных качеств.

Выделяются следующие группы двигательных реакций:

• Простые двигательные реакции. Это ответ на заранее известный сигнал (слуховой, зрительный, тактильный). Примером является реакция на выстрел стартового пистолета. Быстрота простой двигательной реакции определяется латентным (скрытым) периодом реакции. Это временный отрезок от момента появления сигнала до момента начала выполнения двигательных действий. Это время у взрослого человека не превышает 0,3 с.
• Сложные двигательные реакции. Эти реакции встречаются в видах спорта, которые требуют постоянной, внезапной смены характера, направления двигательных действий. Сюда относятся спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт. Иными словами, большая часть таких реакций относится к реакции «выбора» [14].

Проявление быстроты зависит от нескольких групп факторов:

1. Состояние центральной нервной системы, нервно-мышечного аппарата человека.
2. Морфологические особенности мышечной ткани, ее композиция, т.е. соотношение быстрых и медленных мышечных волокон.
3. Сила мышц.
4. Способность мышц быстро переходить из напряженного состояния к расслабленному.
5. Энергетический запас в мышцах.
6. Амплитуда движений, т.е. степень подвижности суставов.
7. Способность к координации движений при выполнении скоростной работы.
8. Биологические ритмы организма.
9. Возраст, пол человека.

Таким образом, базовыми факторами, которые влияют на уровень развития быстроты, выступают лабильность (скорость протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках), подвижность нервных процессов (скорость смены возбуждения и торможения в коре головного мозга), соотношение быстрых и медленных мышечных волокон [2].

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания таких фаз как:

1. Возникновение возбуждения в рецепторах, которые принимают участие в восприятии слухового, зрительного, тактильного сигнала.
2. Передача возбуждения в центральную нервную систему (далее – ЦНС).
3. Переход сигнальной информации по нервным путям в головной мозг, ее анализ, формирование эфферентного сигнала.
4. Проведение эфферентного сигнала от ЦНС к мышечному аппарату.
5. Возбуждение мышцы, выполнение двигательного действия.

С точки зрения биохимии быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной кислоты (далее – АТФ) в мышечной ткани, от скорости ее метаболизма, т.е. расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтез АТФ происходит за счет анаэробных процессов, т.е. без участия кислорода.

В целом уровень развития быстроты отличается в зависимости от уровня тренированности, пола, возраста человека. Вместе с тем, спортивные физиологи говорят о том, что существует физиологический резерв в развитии данного физического качества. Он более всего проявляется в особых ситуациях, например при сильном эмоциональном потрясении, электрическом раздражении и т.д. Одновременно следует понимать, что любой резерв «упирается» в генетические особенности конкретного человека, т.е. имеют предел [6].

Выносливость представляет собой способность человека противостоять физическому утомлению, которое наступает в процессе мышечной деятельности.

Различают следующие виды выносливости:

1. Общая выносливость. Это способность человека длительно выполнять работу умеренной интенсивности на фоне глобального функционирования мышечной системы. Смысл состоит в том, что человек, который может длительное время бежать в умеренном темпе, способен также должно плыть, идти, ехать на велосипеде. Базовыми компонентами общей выносливости является аэробная система энергоснабжения. Также большое значение имеет функциональная, биомеханическая экономизация. Общая выносливость имеет большое значение для жизнедеятельности человека, его физического здоровья. Общая выносливость является основой для специальной выносливости.
2. Специальная выносливость. Это выносливость по отношению к выполнению конкретного вида двигательной деятельности. Специальная выносливость зависит от индивидуальных особенностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования энергоресурсов, уровня развития других двигательных способностей. Выделяется силовая, скоростная, координационная выносливость, другие виды выносливости.

Разные виды выносливости независимы друг от друга. Так, человек может обладать высокой силовой, но низкой координационной выносливостью[7].

Выделяются следующие факторы, от которых зависит выносливость:

• Биоэнергетические факторы. Это объем энергетических ресурсов, которые есть в организме человека, функциональные возможности его кардиореспираторной системы, обменных процессов и т.д. При этом аэробные процессы выступают физиологической основной выносливости, обеспечивая большую часть энергии в процессе выполнения работы, способствуя более быстрому восстановлению организма, быстрое удаление продуктов обмена. Но аэробные процессы важны лишь при краткосрочных усилиях. Анаэробные алактатные источники энергии важны при поддержании работоспособности организма при выполнении упражнений с максимальной интенсивностью и продолжительность 15-20 с. Анаэробные гликолитические источники становятся значимыми в случае, когда работа продолжается свыше 20 с.
• Функциональная, биохимическая экономизация. В процессе выполнения физической работы организм приспосабливается к физическим нагрузкам. Чем выше квалификация спортсмена, тем более экономичными становятся процессы энергообмена. Экономизация идет как по пути биомеханики (оптимизация техники выполнения двигательных действий, тактики соревновательной деятельности), так и по пути функциональной оптимизации (увеличение работы аэробной системы, т.е. без накопления молочной кислоты).
• Функциональная устойчивость. Чем выше способность организма сохранять активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах во внутренней среде организма, тем выше выносливость. От уровня функциональной устойчивости зависит способность человека к сохранению технических, тактических характеристик двигательных действий, несмотря на увеличивающееся утомление.
• Личностно-психические факторы. Чем выше уровень мотивации человека к достижению высоких результатов, тем выше будет и выносливость. Это связано с проявлением волевых качеств, целеустремленности, настойчивости, способности терпеть утомление.
• Генотип. Генетический фактор оказывает большое влияние как на аэробную, так и на анаэробную выносливость [18].

Координация представляет собой способность человека к овладению новыми движениями, способность перестаивать свою деятельность в зависимости от обстановки, способность выполнять движения точно.

Координация составляется следующими компонентами:

• способность индивида точно соизмерять и регулировать параметры движений (временные, пространственные, динамические);
• способность индивида поддерживать статическое и динамическое равновесие;
• способность индивида выполнять двигательные действия без мышечной скованности.

Координация ловкость представляет собой сложное комплексное физическое качество, ее уровень развития определяется большим числом факторов. Это такие факторы как:

• способность индивида точно анализировать движения;
• деятельность анализаторов, особенно двигательного;
• сложность задачи, поставленной перед индивидом;
• уровень развития у индивида других физических качеств;
• решительность, индивида смелость при выполнении тех или иных двигательных действий;
• возраст и т.д. [21].

Гибкость – это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Термин гибкость обычно применяется в отношении суммарной подвижности в суставах всего тела. Если же речь идет об отдельных суставах, то говорят о подвижности каждого из них, например о подвижности (а не гибкости) плечевого, голеностопного, тазобедренного суставов.

Высокий уровень гибкости обеспечивает свободу, быстроту, экономичность движений. При дефиците гибкости затрудняется координация движений, поскольку ограничивается подвижность отдельных звеньев тела человека.

Выделяются такие виды гибкости как:

• Активная гибкость. В данном случае движения выполняются за счет активности собственного мышечного аппарата.
• Пассивная гибкость. Данный вид гибкости проявляется за счет внешних сил, например усилий со стороны партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и др.

По способу проявления выделяются:

• Динамическая гибкость – проявляется в движениях.
• Статическая гибкость – проявляется в позах.

Также выделяется:

• Общая гибкость – характеризуется высокой подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (локтевой, голеностопный, плечевой и т.д.).
• Специальная гибкость – характеризуется амплитудой движений, которые соответствуют технике выполнения конкретного движения

Гибкость отдельных индивидов отличается, что связано с такими факторами как:

• анатомический – особенности строения суставов, связочного аппарата, мышц;
• физиологический – особенности центрально-нервной регуляции мышечного тонуса, т.е. гибкость зависит от способности человека растягивать одни мышцы и напрягать другие, от степени межмышечной координации;
• другие факторы – время суток (утром гибкость ниже, чем вечером), температура внешней среды (гибкость выше при более высоких температурах), разминки [23].

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление,  противостоять сопротивлению за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности – это способность человека проявлять силу при определенной двигательной деятельности [3].

На проявление силы оказывает влияние несколько групп факторов:

1. Собственно мышечные факторы. Это:

• способность мышц к сокращению, которая зависит от количества белых и красных мышечных волокон;
• активность ферментов мышечного сокращения;
• мощность механизмов энергообеспечения работы мышечного аппарата;
• масса мышц, поперечник мышц;
• качество межмышечной координации.

2. Центрально-нервные факторы. Сюда относятся:

• частота эфферентных импульсов, которые посылаются к мышцам;
• координация сокращений, расслаблений мышц;
• трофическое влияние центральной нервной системы.

3. Личностно-психические факторы. Это:

• готовность человека проявлять мышечные усилия;
• эмоциональные факторы, которые способствуют проявлению мышечных сокращений.

4. Биомеханические факторы. Это:

• расположение тела, частей тела в пространстве в момент выполнения двигательных действий;
• прочность отдельных элементов опорно-двигательного аппарата;
• масса перемещаемого объекта.

5. Биохимический фактор. Сюда относятся особенности функционирования гормональной системы организма человека.
6. Физиологические факторы. В данной группе выделяются особенности функционирования кардиореспираторной системы человека [24].

Выделяются собственно силовые способности и комплексы силовых способностей с другими специфическими способностями, в частности скоростно-силовые способности, силовая ловкость, силовая выносливость.

Собственно силовые способности проявляются в двух случаях. В первом случае собственно силовые способности проявляются при медленном сокращении мышц при выполнении упражнений с околопредельным, предельным отягощением. Пример – это приседания с утяжелением. Данный вариант соответствует медленной силе [38]. 

Второй случай – это собственно силовые способности, которые проявляются при мышечном напряжении статического типа. Данный вариант соответствует статической силе. 

Скоростно-силовые способности связаны с непредельным напряжением мышц, которое проявляется при необходимости выполнения двигательных действий, требующих высокой мощности при максимальном ускорении. Примером является отталкивание при прыжке в длину, в высоту, метании снаряда и др. Чем более существенное внешнее сопротивление приходится преодолевать, тем большую силу необходимо применять. При меньшем отягощении большую роль приобретают скоростные способности [33].

Силовая выносливость представляет собой способность человека противостоять утомлению, которое вызывается относительнопродолжительными мышечными напряжениями существенной величины. Выделяться:

1. Статическая силовая выносливость. Динамическая силовая выносливость проявляется при циклических а ациклических видах деятельности.
2. Динамическая силовая выносливость. Статическая силовая выносливость характерна для удержания рабочего напряжения в той или иной позе.

Силовая ловкость проявляется в случаях, когда необходима постоянная смена режима работы мышц. Силовая ловкость определяется как способность к точной дифференцировке мышечных усилий в условиях постоянно меняющихся условий [34].

Таким образом, можно видеть, что существует несколько основных физических качеств (быстрота, выносливость, гибкость, координация, сила). Обращает на себя внимание тот факт, что для развития каждого из физических качеств необходим адекватный уровень развития других физических качеств. Это говорит о важности комплексного физического развития детей.

1.3. Особенности комплексного развития физических качеств детей 6-7 лет

С точки зрения физического развития в возрастной анатомии и физиологии большое внимание уделяется сенситивным периодам. Сенситивным называется период в жизни человека, в рамках которого условия для формирования того или иного качества, свойства, являются наиболее благоприятными. По мнению Симонова С.Н. и др. в спортивной практике сенситивным периодом называется возрастной период ускоренных темпов прироста того или иного двигательного качества под тренировочным воздействием. Сенситивные периоды с одной стороны универсальны (возникают в ходе развития всех детей, независимо от национальности, культуры, геополитических различий), с другой – индивидуальны (время  возникновения и длительность протекания различается у каждого конкретного ребенка) [31].

Симаков А.М. и др. отмечает, что тренировочное воздействие в сенситивный период является наиболее эффективным [30].

ТхоревВ.И. и др. проанализировали оценку различных специалистов времени возникновения и длительности сенситивных периодов у детей разного пола и объединили соответствующие сведения. Согласно данным авторов, для 6-7 лет приоритетным является развитие гибкости, для 8-9 лет – координации и выносливости (рекомендуется обращать внимание на скоростные способности и гибкость). Остальные качества лучше развиваются в более старшего возрасте [36].

Иными словами, развитие конкретных физических качеств отличается в зависимости от возраста. Как следствие и подходы к построению тренировочного процесса должны быть индивидуальными.

Проблемой комплексного развития физических качеств детей 6-7 лет занимается большое число специалистов. Так, Радиола А.С. на примере мальчиков, занимающихся футболом, показывает, что комплексное развитие в младшем школьном возрасте затруднено. Прежде всего это связано с тем, что сенситивные периоды для такого развития гетерохронны и сложно (а часто невозможно) сопоставить развитие базовых физических качеств в единый комплекс так, чтобы такое развитие было эффективным. Вместе с тем, автор отмечает, что сенситивные периоды нескоротечны, они имеют подготовительный, основной и заключительный этап, что делает их перекрывающимися. Таким образом, важно применять комплексный подход к физическому развитию в любом возрасте, т.к. сложно выявить сенситивные периоды для конкретного индивида. Автор также говорит о важности контроля уровня развития физических качеств с целью выявления таких качественных скачков в развитии, усиления работы по конкретным наиболее эффективным направлениям [27].

Мухина М.П. и др. предлагают методику комплексного развития физических качеств девочек 5-7 лет, занимающихся в спортивно-оздоровительных группах по спортивной гимнастике. В методику авторы включили специально подобранные упражнения, игровые задания, распределили их в три блока. Первый блок направлен на развитие относительно отстающих физических качеств. Далее предлагается развивать ведущие физические качества. Наконец, предлагается акцентировать внимание на общих и специальных физических качествах (рисунок 1).

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Относительно отстающие физические качества

Относительно ведущие физические качества

Общие (ловкость, выносливость, сила, быстрота, гибкость, ловкость) и специальные (для спортивной гимнастики) физические качества

Май

Апрель

Март

Февраль

Январь

Рис.1.Методика комплексной физической подготовки девочек 5-7 лет, занимающихся в спортивно-оздоровительной группе по спортивной гимнастике (по М.П. Мухину и др.).

Как видно из схемы, в сентябре-октябре авторы предлагают развивать те качества, которые выявлены как отстающие. Для этого предлагается применять подводящие, подготовительные упражнения, подвижные игры. При этом, с учетом вида спорта, предлагается применять как базовые упражнения физического воспитания (простые упражнения, которые содержатся во всех программах физического воспитания), так и специальные, профилирующие упражнения, которые являются основой для освоения базовых элементов в спортивной гимнастике.

В ноябре-декабре предлагается развивать ведущие физические качества, для чего применять подводящие, подготовительные упражнения, подвижные игры. На данном этапе вырастает также доля профильных упражнений для спортивной гимнастики.

На третьем этапе авторами предлагается комплексная программа общей и специальной физической подготовки с использованием всех доступных физических упражнений [19].

Мельникова Ю.А. и др. предлагают методику физической подготовки детей, занимающихся футболом. Авторы выделяют такие модули программы подготовки как:

• Модуль 1 – упражнения, которые направлены на комплексное формирование основных движений в целом (движение руками, ногами, прыжки, бег, лазание, ходьба, метание, равновесие), сопряженные с развитием специально-двигательных способностей для футбола.
• Модуль 2 – упражнения на развитие отстающих и ведущих физических качеств, подвижные игры, игровые задания.
• Модуль 3 – игровые задания с элементами футбола в стандартных, нестандартных ситуациях, которые направлены на совершенствование специальных физических качеств в футболе[16].

Андреева Н.С. говорит о том, что в стандартных программах по физическому воспитанию, которые предназначены для общеобразовательной школы, недостаточно внимания уделено развитию основных физических качеств, нет комплексного подхода к их развитию. Также формы и методы, которые регламентированы данными программами, не всегда отражают требования комплексности, часто не интересны детям. Автор предлагает использовать полосу препятствий как интересный, оригинальный метод комплексного физического развития детей. Этапами (станциями) такой полосы автор предлагает наклон вперед из положения сидя, прыжок в длину с места, бросок набивного мяча двумя руками из-за головы, прыжок вверх с места, челночный бег 3х10 м [4].

Таким образом, существует масса подходов по комплексному физическому развитию детей младшего школьного возраста, но анализ таких подходов показывает их разрозненность, что требует дополнительного изучения.

Важным аспектом комплексного физического развития детей является  оценка уровня развития физических качеств. При этом применяются количественные и качественные показатели.

В частности, оценивается физическое развитие ребенка в целом и уровень развития отдельных физических качеств.

Средствами комплексного физического развития являются физические упражнения.

Так, средствами развития скоростных способностей выступают физические упражнения. Это:

1. Основные упражнения.
2. Специальные упражнения, т.е. упражнения, выполнение которых требует сохранения внешней и внутренней специфической структуры двигательных действий, его основных элементов.
3. Специально-вспомогательные упражнения, т.е. упражнения, при выполнении которых необходимо сохранять внутреннюю структуру двигательных действий, но сохранение внешней структуры не является основополагающим условием.

Выполнение упражнений для развития быстроты требует выполнения следующих условий:

• Техника движений должна позволять выполнять их на максимально высокой скорости. По этой причине невозможно применять большую часть гимнастических упражнений.
• Упражнения должны быть освоены занимающимися настолько, чтобы волевые усилия были направлены на поддержание максимальной скорости, а не на продумывание техники двигательных действий [23].

Среди средств воспитания выносливости выделяются физические упражнения, которые вызывают максимальную производительность сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Это такие упражнения как:

1. Упражнения, которые способствуют повышению алактатных анаэробных способностей. Продолжительность такой работы должна составлять 10-15 с с максимальной интенсивностью. Упражнения выполняются сериями по несколько повторений.
2. Упражнения, которые способствуют совершенствованию как алактатных, так и лактатных анаэробных способностей. Продолжительность работы должна составлять 15-30 с с интенсивностью 90-100% от максимальной.
3. Упражнения, которые способствуют повышению лактатных анаэробных возможностей. Продолжительность работы должна составлять 30-60 с.с интенсивностью 85-90% от максимальной.
4. Упражнения, которые способствуют повышению алактатных анаэробных и аэробных возможностей. Продолжительность работы должна составлять 1-5 минут с интенсивностью 85-90% от максимальной [18].

Средствами развития силы выступают физические упражнения с повышенным отягощением. Выделяются:

1. Основные средства воспитания силы:

• Упражнения с весом собственного тела. Это такие упражнения как:
• Упражнения, при котором мышечные напряжения создаются за счет веса собственного тела. Примером выступает подтягивания, отжимания, удержание равновесия в упоре и др.
• Упражнения, в которых собственный вес отягощен весом внешних предметов, например специальных манжет, поясов.
• Упражнения, в которых собственный вес снижается за счет использования опоры.
• Упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободного падения тела, например с использованием прыжков с возвышения.
• Упражнения, в которых используются тренажерные устройства, в частности силовые скамьи, силовые станции и др.
• Рывково-тормозные упражнения. Данные упражнения выполняются с быстрой сменой напряжения при работе мышц-синергистов, мышц-антагонистов в процессе выполнения локальных, региональных упражнений. Дополнительное отягощение может как применяться, так и нет.
• Статические упражнения, выполняемые в изометрическом режиме. Это такие упражнения как:
• Упражнения, в которых напряжение мышц создается за счет волевых усилий с использованием предметов внешней среды.
• Упражнения, в которых напряжение мышц создается за счет волевых усилий, не предполагающих использование внешних предметов.

2. Дополнительные средства воспитания силы:

• Упражнения с использованием факторов внешней среды, например бег в воде, по рыхлому песку, в гору, против ветра и т.д.
• Упражнения с использованием упругих предметов, например резиновых жгутов, мячей, эспандеров и др.
• Упражнения с партнером [4].

Среди средств воспитания ловкости выделяются такие упражнения как:

• гимнастические;
• легкоатлетические;
• спортивно-игровые;
• единоборства;
• экстремальные виды спорта, например горнолыжный спорт.

К средствам воспитания пассивной гибкости относятся различные пассивные движения, которые выполняются с помощью партнера, различного отягощения, собственной силы или массы тела.

Для развития активной гибкости применяются упражнения, выполняемые как с отягощением, так и без него [6].

Оценка физического развития производится тремя группами методов:

• метод стандартов;
• метод индексов;
• метод корреляции.

Метод стандартов представляет собой способ оценки физического развития по стандартизированным данным.  При этом показатель конкретного человека сравнивается со стандартом. Эти стандарты вычисляются в соответствии со значением стандартного отклонения σ [20].

Метод индексов – это такие приемы как индекс Кетле, Эрисмана, Пинье и т.д. Метод применяется с целью ориентировочной оценки антропометрических данных человека [13].

Чаще всего применяется индекс массы тела (индекс Кетле). Индекс Кетле вычисляется как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах.  Масса тела считается недостаточной, если индекс массы тела менее 18,5 кг/м². В случае, если индекс массы тела колеблется от 18,5 до 25 кг/м², говорят о нормальном весе испытуемого. Для избыточного веса характерен индекс массы тела в диапазон от 25 до 30 кг/м², а для ожирения – свыше 30 кг/м². Степень ожирения рассчитывается так: ожирение первой степени – ИМТ равен 30-35 кг/м², ожирение второй степени – ИМТ равен 35-40 кг/м², ожирение третьей степени (морбидное) – ИМТ выше 40кг/м².

Формула Брока – один из популярных методов, отличающихся простотой. Нормальный вес высчитывается следующим образом:

• Для людей младше 40 лет = рост (в см) – 110.
• Для людей старше 40 лет = рост (в см) – 100.

Для астеников необходимо вычесть 10%, для гиперстеников – прибавить 10% [10].

Индекс Пинье рассчитывается по формуле:

D – (M + O), где D – длина тела стоя (см), М – масса тела (кг), О – окружность грудной клетки (см). Чем ниже индекс, тем лучше показатель физического развития. Величина индекса менее 10 оценивается как крепкое телосложение, от 10 до 20 – хорошее, от 21 до 25 – среднее, от 26 до 35 – слабое, более 36 – очень слабое.

Метод корреляции или шкала регрессии подразумевает  статистический анализ связи между морфологическими показателями. Это наиболее точный, но трудоемкий метод [17].

Оценка уровня развития отдельных физических качеств, таких как сила, ловкость, выносливость и т.д. производится за счет специальных упражнений.

Примером батареи тестов может служить комплекс ГТО.

К числу технических средств, используемых при оценке различных функциональных и антропометрических параметров человека относятся:

• Весы, метр, линейка, угломер и пр.
• Датчики биологических процессов – термометры, тонометры, пульсомер, электрокардиограф, электроэнцефалограф, электромиограф, регистратор потенциала действия и т.д.
• Датчики биомеханических характеристик – тензометры, стабилографы, гониометры и т.д.).
• Фото- и видеотехника.
• Лабораторное оборудование для оценки состава крови, мочи.
• Средства дозированной нагрузки – велотренажеры, эргометры, беговые дорожки, гидротредмиллы, силовые станции.
• Аппараты, использующие датчики биологических процессов и позволяющие оценить функциональный статус при выполнении нагрузочных тестов – пульсотахометры, сумматоры пульса, автокардиолидеры, мониторы сердечного ритма и т.д. [22]

Для отдельных физических качеств есть свои особенности контроля. Так, скоростные качества выражаются в способности выполнять движения с минимальным временным промежутком между ними. Формы проявления скоростных качеств могут быть элементарными и комплексными. Элементарные формы легче всего подчиняются оценке и включают в себя:

• время реакции;
• время одиночного движения;
• частоту (темп) локальных движений

Контроль времени реакции основан на том, что время, в рамках которого спортсменом выполняется то или иное упражнение складывается их времени реакции и времени движения.

В спортивной физиологии отличаются простые и сложные реакции. Время простой двигательной реакции измеряют в таких условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа (например, спортсмен должен при загорании лампочки отпустить кнопку, начать бег, ориентируясь на выстрел стартера). Для контроля уровня простой двигательной реакции активно используется компьютерная техника. Например, в соревновательных условиях это могу быть датчики контакта на стартовых колодках или стартовых тумбах бассейна. 

Сложная реакция характеризуется тем, что тип сигнала и вследствие этого способ ответа неизвестны (такие реакции свойственны преимущественно играм и единоборствам, где ответные движения спортсмена всецело определяются действиями соперника). Зарегистрировать время такой реакции в соревновательных условиях весьма трудно.

Контроль величины темпа движений осуществляется путем измерения темпа движения, основанном на измерении времени выполнения двигательного действия и общего количество этих двигательных действий [33].

Контроль силовых качествучитывает три группы показателей – это:

1. Основные показатели, а именно мгновенные значения силы в любой момент движения (в частности, максимальная сила) и средняя сила.
2. Интегральные показатели, например импульс силы.
3. Дифференциальные показатели, такие как градиент силы.

Различают два способа регистрации силовых качеств:

• без измерительной аппаратуры (в этом случае оценка уровня силовой подготовленности проводится по тому максимальному весу, который способен поднять или удержать спортсмен);
• с использованием измерительных устройств – динамометров или динамографов.

При контроле уровня развития гибкости используется оценка активной и пассивной гибкости.

Активная гибкость является показателем максимальной амплитуды движения  в суставе при выполнении какого-либо движения за счет активного напряжения мышц, управляющих данным биозвеном. В свою очередь пассивная гибкость определяется наибольшей амплитудой движения биозвена или всей биоцепи тела, которая достигается за счет внешней силы

При исследовании гибкости необходимо учитывать, что ее величина варьирует в зависимости от:

• времени тестирования (установлено, что в 10 часов утра гибкость меньше, чем в 16 часов);
• температуры воздуха, где проводится процедура измерения (например, при 25ºС гибкость больше, чем при 14 ºС),
• стандартизованности разминки (ее длительность влияет на увеличение гибкости) [11].

Гибкость может быть измерена:

• в угловых градусах;
• в линейных мерах (например, в сантиметрах).

Измерить амплитуду движения в суставе можно следующими способами:

• механическим (гониометрическим);
• механоэлектрическим (электрогониометрическим);
• оптическим;
• рентгенографическим.

В первом случае измерение производится с помощью механического гониометра – угломера, к одной из ножек которого прикреплен транспортир. Ножки гониометра крепятся на продольных осях сегментов, образующих сустав. При выполнении движения (разгибание, вращение и т. д.) изменяется угол между осями сегментов. Изменение данного угла регистрируется гониометром.

Во втором случае транспортир заменяют потенциометрическим датчиком и получается электрогониометр. С его помощью получают гониограмму. Этот метод более точен.

Третий способ – оптический. Эти методы измерения гибкости основаны на применении цифровой фото-, и видео регистрации. На суставных точках спортсмена укрепляют датчики - маркеры, изменение взаиморасположения которых фиксируется регистрирующей аппаратурой [13].

Контроль уровня развития выносливости также подразумевает использование различных методов. При выполнении достаточно долго какого-либо движения (например, многокилометровая велосипедная гонка на заданную дистанцию) имеют дело с тремя основными переменными, которые лежат в основе измерения выносливости:

1. Интенсивность выполняемого двигательного действия. Она может быть определена метрологически достаточно точно путем измерения скорости перемещения в м/с, а также мощностью выполнения двигательного действия, силой действий или ее импульсом (как это бывает при статическом удержании какого-либо груза, единицы измерения – ньютоны или ньютоны/метр).
2. Объем выполнения двигательного действия. Он включает пройденное расстояние, выполненную работу (например, работу на велоэргометре), импульс силы (при выполнении статической работы).
3. Время выполнения в секундах, минутах, часах.

Этот комплекс характеристик называется эргометрическими  характеристиками.

К неспецифическим тестам определения выносливости относят:

• бег на тредбане;
• педалирование на велоэргометре;
• гарвардский степ-тест;
• тест PWС 170;
• максимальное поглощение кислорода [13].

Таким образом, разностороннее, комплексное физическое развитие позволяет поддерживать надлежащий соматический, функциональный статус органов и их система, позволяет организму лучше приспосабливаться к изменениям внешней среды, в т.ч. в погодным изменениям, стрессам. Это важно и с точки зрения будущей профессиональной деятельности. Комплексное физическое развитие предусматривает всестороннее развитие всех физических качеств в рамках общей и специальной физической подготовки.

 

 

2. Сравнительная характеристика программ развития физических качеств детей 6-7 лет

2.1. Сравнительная характеристика программ физической подготовки детей 6-7 лет

Мы изучили типовые программы по физическому воспитанию, которые применяются для детей 6-7 лет.

Было установлено, что в настоящее время существуют следующие программы по физической культуре, рекомендуемые экспертным советом Министерства образования и науки Российской Федерации по совершенствованию системы физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации для использования в образовательном процессе общеобразовательных организаций, которые могут применяться для детей 6-7 лет:

• Примерная рабочая программа начального общего образования «Физическая культура» (для 1-4 классов образовательных организаций) [25].
• Примерная рабочая программа. Предметная линия учебников В.И. Ляха «Физическая культура». 1-4 классы [12].
• Примерная рабочая программа. Предметная линия учебников А.П. Матвеева «Физическая культура». 1-4 классы [15].

Также предлагается большое число модулей:

• Модульная программа по физической культуре для общеобразовательных организаций на основе фигурного катания. Авторы –Плющенко Е.В., Белокринкина В.А., Кораблин С.А., Бодунова А.А., Любшов С.И.
• Рабочая программа «Физическая культура. Гимнастика. 1-4 классы" (Авторы – Винер И.А., Горбулина Н.М., Цыганкова О.Д. и др.
• Интегративный курс физического воспитания для обучающихсяначальной школы на основе футбола. Авторы – Грибачева М.А., Круглыхин В.А.
• Программа интегративного курса физического воспитания для обучающихся общеобразовательных учреждений на основе регби. Авторы – БесполовД.В., Кулешов А.В., Федотова Е.Н., Иванов В.А., Латышев А.И., Антонов Е.И.
• Учебная программа по физической культуре для общеобразовательных школ на основе спортивной борьбы. Авторы – Мамиашвили М.Г., Подливаев Б.А., Проказов Н.А., Цандыков В.Э. [26].

Можно видеть, что большая часть программ ориентированы на какой-либо вид спорта. Только две программы имеют общую направленность.

Проанализируем некоторые программы.

Примерная рабочая программа начального общего образования «Физическая культура» (для 1-4 классов образовательных организаций) [25].

Целью программы авторы называют формирование у обучающихся основ здорового образа жизни, активной творческой самостоятельности в проведении различных форм занятий физическими упражнениями. Программа рассчитана на 405 ч (три часа в неделю). В 1 классе планируется 99 ч, во 2 классе – 102 ч, в 3 классе – 102 ч, в 4 классе – 102 ч нагрузки.

Структура программы представлена в таблице 1.

Таблица 1

Структура программы

Тема	Объем, час	Физические упражнения
1 класс
Знания о физической культуре	2	-
Способы самостоятельной деятельности	2	-
Физическое совершенствование, в т.ч.	95
Оздоровительная физическая культура	3	– Физические упражнения на профилактику нарушений осанки. – Комплекс упражнений физкультминутки. – Комплекс упражнений утренней зарядки.
Спортивно-оздоровительная физическая культура, в т.ч.	74	– Строевые упражнения. – Гимнастические упражнения (шаг, бег, чередование ходьбы и бега, перешагивания, перепрыгивания через скакалку, прыжки через скакалку, прыжки в высоту с разведением рук и ног в стороны). – Акробатические упражнения (подъем туловища из положения лежа на спине, животе, подъем ног из положения лежа на животе, сгибание рук в положении упор лежа, прыжки в группировке, толчком двумя ногами, прыжки в упоре на руках, толчком двумя ногами).
Лыжная подготовка		– Строевые упражнения. – Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом.
Легкая атлетика		– Ходьба и бег. – Прыжки в длину с места. – Прыжки в длину и в высоту с прямого разбега.
Подвижные и спортивные игры
Прикладно-ориентированная физическая культура	18	– Подготовка к выполнению норм ГТО.
ИТОГО	99
2 класс
Знания о физической культуре	2	-
Способы самостоятельной деятельности	6	-
Физическое совершенствование, в т.ч.	94
Оздоровительная физическая культура	3	– Комплекс упражнений утренней зарядки.
Спортивно-оздоровительная физическая культура	68	– Строевые упражнения. – Гимнастические упражнения (упражнения разминки, со скакалкой, с мячом, танцевальные упражнения).
Лыжная подготовка		– Передвижение на лыжах двухшажным попеременным ходом. – Спуски и подъемы на лыжах. – Торможение лыжными палками и падением на бок.
Легкая атлетика		– Броски мяча в неподвижную мишень. – Сложно координируемые прыжковые упражнения. – Прыжок в высоту с прямого разбега. – Сложно координированные передвижения ходьбой по гимнастической скамейке. – Сложно координированные беговые упражнения.
Подвижные и спортивные игры
Прикладно-ориентированная физическая культура	24	– Подготовка к выполнению норм ГТО.
ИТОГО	120
3 класс
Знания о физической культуре	3	-
Способы самостоятельной деятельности	4	-
Физическое совершенствование, в т.ч.	95
Оздоровительная физическая культура	3	– Комплекс упражнений утренней зарядки.
Спортивно-оздоровительная физическая культура	69	– Строевые упражнения. – Лазание по канату. – Передвижение по гимнастической скамейке. – Передвижение по гимнастической стенке. – Прыжки через скакалку. – Ритмическая гимнастика. – Танцевальные упражнения.
Лыжная подготовка		– Передвижение на лыжах одновременным двухшажным ходом. – Повороты на лыжах способом переступания.
Плавательная подготовка		– Спускание по трапу. – Ходьба по дну. – Прыжки в воде. – Упражнения на всплытие, погружение, скольжение, имитацию плавания кролем.
Легкая атлетика		– Прыжок в длину с разбега. – Броски набивного мяча. – Беговые упражнения повышенной координационной сложности
Подвижные и спортивные игры
Прикладно-ориентированная физическая культура	18	– Подготовка к выполнению норм ГТО.
ИТОГО	120
4 класс
Знания о физической культуре	2	-
Способы самостоятельной деятельности	5	-
Физическое совершенствование, в т.ч.	95
Оздоровительная физическая культура	3	– Упражнения для профилактики нарушений осанки. – Комплекс упражнений утренней зарядки.
Спортивно-оздоровительная физическая культура	69	– Акробатические комбинации. – Опорный прыжок через козла. – Упражнения на низкой гимнастической перекладине. – Упражнения в танце «Летка-енка».
Лыжная подготовка		– Передвижение на лыжах одновременным одношажным ходом.
Плавательная подготовка		– Упражнения в плавании кролем на груди.
Легкая атлетика		– Прыжок в высоту с  разбега способом перешагивания. – Метание малого мяча на дальность.
Подвижные и спортивные игры
Прикладно-ориентированная физическая культура	24	– Подготовка к выполнению норм ГТО.

Можно видеть, что в программе мало времени уделяется комплексной общей и специальной физической подготовке, большой период времени уделяется строевой подготовке. Велико время, затрачиваемое на изучение общих знаний.

Примерная рабочая программа. Предметная линия учебников В.И. Ляха «Физическая культура» 1-4 классы.  

Целью программы является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры дляукрепления и длительного сохранения собственного здоровья,
оптимизации трудовой деятельности и организации активного
отдыха.

Программа рассчитана на 99 часов в 1 классе, по 102 часа во 2-4 классе (по 3 часа в неделю во всех классах). Всего выделяется 405 часов.

Структура программы представлена в таблице 2.

Анализ показывает, что данная программа менее детализирована, она включает в себя упражнения на осанку, дыхательные упражнения, в ходьбе, беговые, прыжковые, метательные упражнения, общеразвивающие, акробатические, гимнастические, танцевальные упражнения, упражнения в лазании, перелезании, на гимнастической скамейке, гимнастическом бревне.

 

Таблица 2

Структура программыВ.И. Ляха «Физическая культура»

Тема	Объем, час	Физические упражнения
Что надо знать
Когда и как возникли физическая культура и спорт	Не указано	-
Современные Олимпийские игры	Не указано	-
Что такое физическая культура	Не указано	-
Твой организм.	Не указано	Упражнения на улучшение осанки, для укрепления мышц живота и спины, мышц стоп ног.
Сердце и кровеносные сосуды.	Не указано	-
Органы чувств.	Не указано	Упражнения для органов зрения.
Личная гигиена.	Не указано	-
Закаливание.	Не указано	-
Мозг и нервная система.	Не указано	-
Органы дыхания.	Не указано	Упражнения на разные виды дыхания.
Органы пищеварения.	Не указано	-
Пища и питательные вещества.	Не указано	-
Вода и питьевой режим.	Не указано	-
Тренировка ума и характера.	Не указано	Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах.
Спортивная одежда и обувь.	Не указано	-
Самоконтроль.	Не указано	-
Первая помощь при травмах.	Не указано	-
Что надо уметь
Бег, ходьба, прыжки, метание.	Не указано	Упражнения в ходьбе, беговые упражнения, прыжковые упражнения, метательные упражнения, комбинации упражнений из числа разученных.
Бодрость, грация, координация.	Не указано	Комплекс упражнений утренней зарядки, лечебной физической культуры. Общеразвивающие упражнения. Акробатические упражнения. Гимнастические упражнения. Упражнения в лазании, перелезании. Упражнения на гимнастической скамейке, гимнастическом бревне. Танцевальные упражнения. Общеразвивающие упражнения. Комбинации упражнений из числа изученных ранее.
Играем все!	Не указано	Подвижные игры.
Все на лыжи!	Не указано	Подводящие упражнения.
Твои физические способности.	Не указано	-
Твой спортивный уголок.	Не указано	-
ИТОГО	405

Примерная рабочая программа. Предметная линия учебников А.П. Матвеева «Физическая культура». 1-4 классы [15].

Целью программы является формирование у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни, развитие интереса и творческой самостоятельности в проведении разнообразных форм занятий физической культурой.

Она рассчитана на 405 часов, из которых 99 часов – в 1 классе, по 102 часа – во 2-4 классах.

В программе применяется концентрический тип построения, каждая тема расширяясь, изучается во всех классах. Изучаются самостоятельная деятельность, гимнастика, акробатика, легкая атлетика, спортивные и подвижные игры и все упражнения, которые для них свойственны.

Таблица 3

Структура программы А.П. Матвеева «Физическая культура»

Тема	Объем, час	Физические упражнения
1 класс
Физическая культура.	2	-
Самостоятельные игры и развлечения.	8	Подвижные игры.
Самостоятельные занятия.		Упражнения для утренней зарядки, физкультминутки, для осанки.
Организующие команды и приемы.		Строевые упражнения.
Ходьба и бег как жизненно важные способы передвижения человека.		Упражнения в ходьбе, беговые упражнения
Физкультурно-оздоровительная деятельность.	79	Упражнения утренней зарядки, физкультминутки, для осанки.
Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастика с основами.		Строевые упражнения. Акробатические, гимнастические упражнения. Упражнения в лазании, перелезании. Комбинации упражнений.
Легкая атлетика.		Упражнения по преодолению искусственных полос препятствии. Беговые, прыжковые упражнения.
Лыжные гонки.		Подводящие упражнения.
Подвижные игры.		Подвижные игры.
Общеразвивающие физические упражнения.		Общеразвивающие упражнения.
2 класс
Из истории физической культуры.	4	Упражнения с мячом.
Способы двигательной деятельности. Организация и проведение подвижной игры. Лыжные гонки.	8	Подвижные игры. Упражнения утренней зарядки.
Физические упражнения.		Общеразвивающие упражнения. Упражнения со скакалкой.
Характеристика основных физических качеств.		Упражнения на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия.
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Упражнения и подвижные игры.	78	Упражнения с малым мячом.
Комплекс упражнений утренней зарядки.		Упражнения утренней зарядки.
Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастика с основами акробатики.		Гимнастические, акробатические упражнения. Строевые упражнения.
Легкая атлетика.		Беговые упражнения, прыжковые упражнения, бросковые упражнения.
Подвижные игры.		Подвижные игры.
Спортивные игры.		Спортивные игры.
Общеразвивающие физические упражнения.		Общеразвивающие упражнения
3 класс
Из истории физической культуры.	2	-
Способы физической деятельности. Самостоятельные наблюдения	6	-
Самостоятельные занятия.		-
Физическое совершенствование. Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастика с основами акробатики.	84	Гимнастические, акробатические упражнения. Строевые упражнения.
Преодоление полосы препятствий.		Прикладные упражнения для преодоления полосы препятствий.
Легкая атлетика.		Беговые, прыжковые упражнения.
Лыжные гонки.		Подводящие упражнения.
Плавание.		Подводящие упражнения.
Спортивные игры.		Спортивные игры.
Подвижные игры.		Подвижные игры.
Общеразвивающие физические упражнения.		Общеразвивающие упражнения
4 класс
Из истории физической культуры.	2	-
Способы физической деятельности. Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью.	4	-
Физическое совершенствование. Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастика с основами акробатики.	80	Гимнастические, акробатические упражнения. Строевые упражнения.
Легкая атлетика.		Беговые, прыжковые упражнения.
Лыжные гонки.		Подводящие упражнения.
Плавание.		Подводящие упражнения.
Подвижные игры.		Подвижные игры.
Спортивные игры.		Спортивные игры.
Общеразвивающие физические упражнения.		Общеразвивающие упражнения

Таким образом, базовые программы, которые активно применяются сегодня как основа для предмета «Физическая культура», имеют ряд недостатков, которые отражаются в низком уровне физического развития детей. На наш взгляд такие программы слишком обширные, они не концентрируют внимание на особо важных проблемах, распыляясь на те виды деятельности, которые могут быть малоэффективными.

2.2. Функциональная характеристика программ физической подготовки детей 6-7 лет

Практическая часть исследования была проведена на базе МБУ ФОК «Каскад» (посёлок Чернышевский» Республики Саха (Якутия)).

Исследование было проведено в период с 2021 г. по 2022г.

Целью эмпирической части исследования стало изучение возможностей по комплексному физическому развитию детей 6-7 лет.

В практической части исследования применялись такие методы как:

1. Педагогические наблюдение.
2. Тестирование физической подготовленности.
3. Педагогический эксперимент.
4. Математико-статистические методы.

Педагогическое наблюдение. Представляет собой научный метод, который заключается в планомерном, целенаправленном восприятии воспитательных явлений и процессов. Особенностями метода можно назвать:

• точное целеполагание;
• организованность, регулярность, систематичность;
• объективность с точки зрения восприятия, фиксации изучаемого явления;
• сохранение естественного хода наблюдаемых психолого-педагогических процессов.

Основной функцией наблюдения является избирательный отбор сведений, которые характеризуют изучаемый процесса в условиях тесной (прямой, обратной) связи исследователя и объекта наблюдения.

Тестирование физической подготовленности. Тестирование уровня физической подготовленности проводилось с использованием батареи тестов, регламентируемых для сдачи нормативов ГТО для данной возрастной группы:

• Челночный бег 3 х 10 м, с.
• Бег 30 м, с.
• Смешанное передвижение 1000 м, мин, с.
• Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз.
• Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз.
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз.
• Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, см.
• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см.
• Метание теннисного мяча в цель с 6 м, число попаданий.
• Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз в 1 минуту.

Педагогический эксперимент. Педагогический эксперимент представляет собой метод, при помощи которого можно в контролируемых условиях исследовать то или иное явление. Метод представляет собой целенаправленное наблюдение за изучаемыми явлениями в искусственных условиях. Выделяются следующие этапы педагогического эксперимента:

1. Констатирующий эксперимент.
2. Формирующий эксперимент.
3. Контрольный эксперимент.

Математико-статистические методы. Математическая обработка данных была произведена с помощью программы Microsoft Excel 2010. Так, вычислялась доля в общей совокупности, средняя арифметическая, стандартная ошибка средней арифметической, значение t-критерия Стьюдента.

Процентная доля в вариативном ряде – это степень участия отдельной группы значений в общем количестве данных, которое выражено в %. Вычисление параметра происходило, исходя из формулы 1.

(1)

где D_i­­ – это доля в общей совокупности;

Q_i­– это значение параметра, чью долю необходимо вычислить;

V – значение совокупности в целом.

Среднее арифметическое представляет собой сумму всех значений множества, разделенную на количество множеств в выборке. Вычисление параметра происходило, исходя из формулы 2:

(2)

где x_i­­ – это i-тое число множества;

∑ - знак суммы;

n – объем выборки.

Стандартная ошибка среднего арифметического является величиной, которая показывает отклонение средней от расчетной генеральной совокупности. Вычисление параметра происходило, исходя из формулы 3:

,

(3)

где m – стандартная ошибка среднего арифметического;

σ – среднее квадратичное отклонение;

n– объем выборки.

Достоверность различий в независимых выборках производилась по t-критерию Стьюдента.

Вычисление t–критерия Стьюдента в независимых выборках происходило, исходя из формулы 4.

,

(4)

где t – значение эмпирического t-критерия Стьюдента, который необходимо сравнивать с критическим (табличным).

М_d– средняя разность значений;

σ_d– стандартное отклонение разностей.

Количество степеней свободы рассчитывается как df = N-1.

Критерий значимости был принять р≤0,01.

 

Исследование проводилось в три этапа:

1. Первый этап. На данном этапе изучалась и анализировалась научно-методическая литература, была поставлена проблема исследования, определена ее актуальность, разрабатывался научный аппарат исследования, проводится отбор методов, применяющихся в исследовании.
2. Второй этап. Отбор участников исследования. В исследование были отобраны дети мужского и женского пола в возрасте 6-7 лет. Законные представители каждого из испытуемых дали согласие на проведениеэксперимента.
3. Третий этап. Проведение эксперимента. Эксперимент проводился в три этапа:

• Анализ программ физического развития.
• Первичное тестирование уровня развития физических качеств у детей, выявление недостатков (констатирующий этап).
• Модификация применяющейся программы физического развития, ее применение (формирующий этап).
• Повторное тестирование уровня развития физических качествузанимающихся (контролирующий этап).

4. Четвертый этап. На данном этапе был проведен анализ полученных результатов исследования, написана настоящая выпускная квалификационная работа.

В исследовании приняли участие 16 детей в возрасте 6-7 лет.

Из них 8 детей были мужского пола (50,0%), 8 детей – женский пол (50,0%).

Из 16 испытуемых 7 детей имели возраст 6 лет (43,8%), 9 детей – возраст 7 лет (56,3%) (рисунок 2).

Рис.2. Распределение участников эксперимента по полу и возрасту, %

Физическая подготовка детей осуществлялась на основе Примерной рабочей программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха «Физическая культура» 1-4 классы. Результаты исследования на констатирующем этапе эксперимента представлены в таблице 4.

Таблица 4

Результаты тестирования на констатирующем этапе эксперимента

Тест	Все	Результат, M±m
		Мальчики		Девочки
		Результат	Норма	Результат	Норма
Челночный бег 3 х 10 м, с	12,7±0,22	11,95±0,08	9,2-10,3	13,56±0,12	9,5-10,6
Бег 30 м, с	9,02±0,18	8,51±0,10	6,0-6,9	9,53±0,23	6,2-7,1
Смешанное передвижение 1000 м, мин, с	9,53±0,25	8,61±0,10	5,20-7,10	10,45±0,14	6,00-7,35
Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз	0,38±0,13	0,38±0,13	2-4	-	-
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз	3,94±0,38	5,25±0,25	6-15	2,63±0,26	4-11
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз	3,44±0,27	4,13±0,35	7-17	2,75±0,25	4-11
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, см	2,00±0,39	0,75±0,37	1-7	3,25±0,25	3-9
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см	75,50±2,57	81,00±2,99	110-140	70,0±3,28	105-135
Метание теннисного мяча в цель с 6 м, число попаданий	1,13±0,26	1,13±0,30	2-4	1,13±0,44	1-3
Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз в 1 минуту	13,00±0,48	14,50±0,42	21-35	11,50±0,42	18-30
Смешанное передвижение по пересеченной местности, мин, с	16,79±0,69	15,20±0,89	6,00-9,00	18,39±0,71	6,30-9,30

 

 

 

Можно видеть, что все без исключения физические качества на момент начала эксперимента были слабо развиты, не соответствовали нормам ГТО.

2.3. Анализ подходов к повышению эффективности физической подготовки детей 6-7 лет

Как видно из таблицы 4, результаты детей на констатирующем этапе эксперимента низкие.

Так, ловкость оценивается по тестам «Челночный бег 3 х 10 м, с», «Метание теннисного мяча в цель с 6 м, число попаданий».

По тесту «Челночный бег 3 х 10 м, с», у мальчиков при норме в 9,2-10,3 с, результат составил 11,95±0,08 с, у девочек при норме в 9,5-10,6 с результат составил 13,56±0,12 с.

По тесту «Метание теннисного мяча в цель с 6 м, число попаданий» у мальчиков при норме 2-4 раза результат составил 1,13±0,30 раз, у девочек при норме 1-3 раз результат составил 1,13±0,44 раз.

Скорость оценивалась с помощью теста «Бег 30 м, с». По тесту «Бег 30 м, с». Можно видеть, что у мальчиков при норме 6,0-6,9 с результат составил 8,51±0,10 с, у девочек при норме 6,2-7,1 с результат составил 9,53±0,23 с.

Выносливость оценивалась с помощью тестов «Смешанное передвижение 1000 м, мин, с» и «Смешанное передвижение по пересеченной местности, мин, с».

По тесту «Смешанное передвижение 1000 м, мин, с» у мальчиков при норме 5,20-7,10 мин, с результат составил  8,61±0,10 мин, с, у девочек при норме 6,00-7,35 мин, с результат составил 10,45±0,14 мин, с.

По тесту «Смешанное передвижение по пересеченной местности, мин, с» у мальчиков при норме 6,00-9,00 мин, с результат составил 15,20±0,89 мин, с, у девочек при норме 6,30-9,30 мин, с результат составил 18,39±0,71 мин, с.

Сила и силовая выносливость мышц верхних конечностей оценивалась с помощью тестов «Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз», «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз», «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз».

По тесту «Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз» у мальчиков при норме 2-4 раза результат составил  0,38±0,13 раз. У девочек тест не проводился.

По тесту «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз» у мальчиков при норме 6-15 раз результат составил 5,25±0,25 раз, у девочек при норме 4-11 раз результат составил 2,63±0,26 раз.

По тесту «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз» у мальчиков при норме 7-17 раз результат составил 4,13±0,35 раз, у девочек при норме 4-11 раз результат составил 2,75±0,25 раз.

Сила мышц нижних конечностей оценивалась с помощью теста «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см». По тесту «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см» у мальчиков при норме 110-140 см результат составил 81,00±2,99 см, у девочек при норме 105-135 см результата составил 70,0±3,28 см.

Сила и силовая выносливость мышц пресса оценивалась с использованием теста «Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз в 1 минуту». По тесту «Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз в 1 минуту» у мальчиков при норме 21-35 раз результат составил 14,50±0,42 раз, у девочек при норме 18-30 раз результат составил 11,50±0,42 раз.

Для оценки гибкости применялся тест «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, см». По тесту «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, см» у мальчиков при норме 1-7 см результат составил 0,75±0,37 см, у девочек при норме 3-9 см результат составил 3,25±0,25 см.

Таким образом, все без исключения физические качества имели низкий уровень развития, что требовало корректировки системы физической подготовки у детей. Это говорит о том, что физическая подготовка детей на основе Примерной рабочей программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха «Физическая культура» 1-4 классы  должна расширяться.

 

3. Совершенствование программ физической подготовки детей 6-7 лет

3.1. Анализ проблем, связанных с реализацией программ физической подготовки детей 6-7 лет

Анализ программы физической подготовки детей осуществлялась на основе Примерной рабочей программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха «Физическая культура» 1-4 классы и результаты ее применения показывает, что требуется модификация в части развития общих и специальных физических качеств.

Сегодня к данной проблеме есть большое число подходов.

Так, среди методов воспитания скоростных способностей выделяются:

1. Метод строго регламентированных упражнений. Метод включает в себя:

• метод повторного выполнения двигательных действий, ориентированных на максимальную скорость движения;
• метод переменных упражнений, т.е. упражнений, которые выполняются с варьированием скорости, ускорения (чередуются упражнения с высокой интенсивностью и меньшей интенсивностью).

2. Соревновательный метод. Применяется в форме тренировочных и финальных соревнований.
3. Игровой метод. Предполагает выполнение различных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях подвижных, спортивных игр.

Для повышения эффективности тренировок важно поддерживать такие характеристики упражнений как:

1. Интенсивность работы. Работа должна быть близкой к предельной (около 95% от максимальной скорости).
2. Продолжительность работы. Работа должна составлять 5-10 с. Это 20-80 м в беге, 15-20 м в плавании и т.д.
3. Интервалы отдыха. Между отдельными повторениями интервал отдыха должна составлять 2-3 минут. Между сериями упражнений следует выдерживать интервал отдыха в 7-10 минут.
4. Характер отдыха. Отдых должен быть активным с целью поддержания надлежащего уровня возбудимости центральной нервной системы.
5. Число повторений. Должно применяться 3-4 повторения в отдельной серии. Это позволяет использовать весь запас энергии. Если повторений больше, то активизируется гликолитический механизм с резким увеличением количества лактатов в плазме крови [3].

Применяются такие методические подходыкак:

• Упрощение структуры действия. Повышение скорости координационно сложных действий, способствует временному упрощению структуры таких действий.
• Использование облегчающих внешних условий. При этом используются дополнительные силы, которые ускоряют движения. Так, при выполнении упражнений с отягощением применяется временное снижение величины такого отягощения, чередование отягощения меньшей и большей величины. Примером может служить чередование метания снаряда меньшего и большего веса.
• Лидирование или другие схожие способы «навязывания» новых скоростных характеристик. Суть методики состоит в том, чтобы сформировать новые скоростные параметры посредством наглядных ориентиров. Так, применяется бег за лидером-партнером, выполнение упражнений с использованием лидирующих устройств (звуковые, световые, предметные лидеры), применение тренажеров типа автоматизированных тредбанов, беговых дорожек и т.д.
• Применение эффекта «ускоряющего последствия», других способов повышения уровня проявления скоростных возможностей. Например, выполняется несколько приседаний со штангой большого веса перед тем как выполнять прыжок в высоту, толкать ядро, либо перед необходимостью проявлять существенное стартовое ускорение [2].

Выделяются такие методы воспитания выносливости как:

1. Метод слитного упражнения с нагрузкой умеренной, переменной интенсивности. Выполняется один подход. Длительность варьирует. Так, у детей младшего школьного возраста длительность составляет 5-10 минут, старшего школьного возраста – 15-25 минут. Интенсивность умеренная. Отдых не предполагается. Применяются ходьба, бег, передвижение на лыжах, велосипеде, прыжки через скакалку.
2. Метод повторных интервальных упражнений. Применяется 3-4 подхода. Каждый подход имеет длительность 1-2 минуту для начинающих, 3-4 минуты для более тренированных. Интенсивность субмаксимальная. Отдых между повторами активный. Применяются ходьба, бег, передвижение на лыжах, велосипеде, прыжки через скакалку.
3. Метод круговых тренировок. Применяется 1-3 круга. Время прохождения круга составляет 5-10 минут, на каждой станции спортсмен работает 30-60 с. Интенсивность умеренная или высокая. Пауз между упражнениями не предполагается. В качестве станций применяется бег, многоскоки, приседания, отжимания, подтягивания, упражнения с набивным мячом, на гимнастической стенке.
4. Игровой метод. Игра проводится в течение 5-10 минут. Интенсивность переменная, без отдыха. Применяются различные подвижные игры по возрасту.
5. Соревновательный метод. Игры проводятся не реже 4 раз в год при максимальной интенсивности, без пауз [14].

Для расчета уровня нагрузки применяется частота сердечных сокращений. Выделяют четыре тренировочных режима в зависимости от частоты сердечных сокращений:

• Первая зона. В этой зоне нагрузка переносится легко на протяжении длительного времени. Тренировочный эффект в данном случае низкий, поскольку минутный объем крови не достигает максимальных значений, ЧСС не превышает 130 ударов в минуту.
• Вторая зона. ЧСС в данной зоне составляет 130-150 ударов в минуту. В данной зоне мышечная работа поддерживается за счет аэробных источников энергии. В этой зоне не наблюдается кислородного голодания, анаэробные источники энергии не задействуются, молочная кислота не накапливается.
• Третья зона. ЧСС в данной зоне составляет 150-180 ударов в минуту. Здесь аэробные источники энергии становятся недостаточными. Образуется кислородный долг, задействуются анаэробные источники энергии, образуется молочная кислота как конечный продукт анаэробного обмена. Такой режим называется смешанным аэробно-анаэробным.
• Четвертая зона. ЧСС в данной зоне превышает 180 ударов в минуту. Это анаэробная зона, энергообеспечение здесь переходит в безкислородный режим, формируется большой кислородный долг [6].

Среди методов развития силы выделяются:

1. Метод максимальных усилий. Предполагает выполнение заданий по преодолению максимального сопротивления.
2. Метод непредельных усилий. Предполагает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений.
3. Метод динамических усилий. Предполагает создание максимального силового напряжения с непредельным отягощением с максимальной скоростью.
4. «Ударный» метод. Специальные упражнения выполняются с мгновенным преодолением ударного отягощения, направленного на увеличение мощности усилий [3].

Среди методов развития гибкости выделяются:

• метод повторного упражнения;
• метод статического растягивания;
• метод предварительного напряжения мышц;
• игровой метод;
• соревновательный метод.

К методам развития координации относятся:

• использование для выполнения привычных упражнений непривычных ситуаций;
• зеркальное выполнение упражнения;
• вариации темпов, скорости движений;
• пространственные вариации [31].

Таким образом, расширение возможностей по физическому развитию детей в рамках программ физической подготовки возможно за счет большого числа методов.

3.2. Предлагаемые мероприятия по совершенствованию программ физической подготовки детей 6-7 лет

Анализ программы физической подготовки детей осуществлялась на основе Примерной рабочей программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха «Физическая культура» 1-4 классы  и результаты ее использования показывают, что у обучающихся наблюдаются низкие показатели по развитию гибкости, силы, выносливости, ловкость.

Для развития гибкости и ловкости мы предлагаем применять элементы йоги, занятия с фитболом.

Занятия йогой предлагается проводить с использованием таких элементов как:

1. Настрой на занятия (концентрация внимания на внутреннем покое, выполнении упражнений).
2. Акцентирование внимания на дыхании, разминка.
3. Комплекс динамических упражнений комплекса Сурья-Намаскара, комбинированных со статическими асанами, который выполняются стоя на коленях, стоя. Могут добавляться прыжки.
4. Комплекс асан, выполняющихся в положении стоя. Это Ардха Чакрасана, Ардха Чандрасана, Паривритта Ардха Чандрасана, Ашв Санчаланасана, Натараджасана, Ардха Натараджасана и др. Данный комплекс позволяет укрепить мышцы корпуса, тонизируют нервную систему, повышают гибкость позвоночного столба.
5. Комплекс асан, выполняющихся в положении сидя. Это Агни Стамбхасана, Адхо Мукха Агни Стамбхасана, Паривритта Агни Стамбхасана, Ардхи Матмиендрасана, Будда Конасана и др. Данный комплекс снимает напряжение с мышц корпуса, конечностей, повышает растяжимость мышц, подвижность связок, суставов, их эластичность, растягивает позвоночник.
6. Комплекс асан, выполняющихся в положении лежа на животе. Это Адхомукха Шванасана, Экапада Адхомукха Шванасана, Экахаста Адхомукха Шванасана, Аштанга Намаскарасана, Уттхита Аштанга Намаскарасана и др. Данный комплекс растягивает позвоночник, позволяет устранять боли в спине, массировать, тонизировать внутренние органы, тонизировать нервную систему.
7. Комплекс асан, которые выполняются лежа на спине. Это Супта Ардха Матсиендрасана, Супта Вирасана, Супта Баддха Конасана, Двипада Питхасана, Экапада Питхасана и др. Данный комплекс позволяет растягивать мышцы спины, позвоночника, делать и более гибкими, тонизировать мышцы ягодичной области, повышать подвижность тазобедренных суставов. 
8. Комплекс асана на расслабление. Это Агни Стамбхасана, Ваджрасана, Вирасана, Макарасана, Падмасана, Шавасана, Сиддхасана, Свастикасана и др. Данный комплекс завершает занятие, он позволяет расслабить все мышцы, компенсировать физическую и психическую усталость, снизить уровень стресса, нормализовать работу кардиореспираторной системы.

С целью повышения уровня развития ловкости предлагается комплекс упражнений с фитболом. Комплекс представлен в таблице 5.

Таблица 5

Комплекс упражнений с фитболом для развития ловкости

№№	Упражнение
1	И.п. – стоя. Руки с фитболом вытянуты вперед, глаза закрыты. Необходимо простоять в этой позе 30 с. Повтор 3-5 раз.
2	И.п. – стоя. Руки с фитболом вытянуты вверх, глаза закрыты. Необходимо простоять в этой позе 30 с. Повтор 3-5 раз.
3	И.п. – стоя на правой ноге. Руки с фитболом вытянуты вперед. Принять позу «ласточка». Повтор 3-5 раз.
4	И.п. – стоя на левой ноге. Руки с фитболом вытянуты вперед. Принять позу «ласточка». Повтор 3-5 раз.
5	И.п. – стоя на правой ноге на расстоянии 1 м от стены. Кидать фитбол в стену и ловить его двумя руками. Повтор 10-15 раз.
6	И.п. – стоя на левой ноге на расстоянии 1 м от стены. Кидать фитбол в стену и ловить его двумя руками. Повтор 3-5 раз.
7	И.п. – сидя на фитболе, руки в замок за спиной. Поднять руки вверх до максимально возможного уровня. Спина прямая. Повтор 3-5 раз.
8	И.п. – лежа на спине на фитболе, ноги расставьте пошире, чтобы не потерять равновесие. Руки завести за голову и выполните несколько скручиваний. Повтор 3-5 раз.
9	И.п. – лежа на спине на фитболе, руки за головой. Сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, стопы на полу. Повтор 3-5 раз.
10	И.п. – лежа на фитболе лицом вниз, ноги выпрямите, руки поднимите над головой. Удерживая равновесие, опускайте и поднимайте верхнюю часть туловища. Повтор 3-5 раз.
11	И.п. – сидя на фитболе, глубокий наклон вперед. Руками обхватить находящийся между ногами фитбол. Повтор 3-5 раз.
12	И.п. – лежа животом на фитбол, руками упирайтесь в пол, сохраняя равновесие, ноги выпрямите. Медленно выполните упражнение «ножницы». Повтор 3-5 раз.
13	И.п. – лежа на спине, на полу, ноги положите на фитбол и, поймав равновесие, подтяните ягодицы вверх.  Подтяните ноги к животу – мяч при этом должен сдвинуться с места и на несколько сантиметров приблизиться к вам. Выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение. Повтор 3-5 раз.
14	И.п. упор лежа, руки на фитболе. Отжимания на фитболе с сохранением равновесия. Повтор 3-5 раз.
15	И.п. стоя, руки с фитболом вытянуты вперед. Пройти по гимнастической скамье. Повтор 3-5 раз.
16	И.п. стоя, руки с фитболом вытянут вверх.  Пройти по линии. Повтор 3-5 раз.

Для развития силы, выносливости, ловкость мы предлагаем шире применять комплекс подвижных игр, который в изученных программах внесен, но представлен узко.

Среди подвижных игр на выносливость предлагаются:

1. Подвижная игра «Прыгуны». Материалы: для игры нужен мел, с помощью которого размечается линия старта и финиша. Все дети делятся на 2 команды. Команды встают на противоположные стороны спортивной площадки. При этом линия старта одной команды – это одновременно и линия финиша другой команды. Команды стартуют одновременно, передвигаясь прыжками толчком двумя ногами, стараются пересечь финиш как можно быстрее. Побеждает команда, которая быстрее всего пересекла линию финиша в полном составе.
2. Подвижная игра «Смена места». Материалы: мел для обозначения линии старта и финиша. Дети делятся на две команды. По краям спортивной площадки рисуются «дома». Команды встают в шеренгу друг за другом на противоположных концах спортивной площадки. Команды должны размещаться за линиями своих домов. Дети приседают, руки на коленях и прыжками из глубокого приседа передвигаются к «дому» команды-соперника. Задача – пересечь линию всей командой быстрее, чем дети из команды-соперника.
3. Подвижная игра «Чай-чай, выручай». Материалы: не требуются дополнительные материалы. Выбирается водящий, которые встает в центр площадки. Оставшиеся дети разбегаются по площадке. Ведущему необходимо догнать одного из детей. Пойманный ребенок может раскинуть руки и прокричать «чай-чай, выручай». Непойманный участник может ему помочь, дотронувшись до руки. Ведущему при этом нужно поймать как можно больше участников, не допуская, чтобы их «выручали».
4. Подвижная игра «Северный и южный ветер». Материалы: ленты синего и красного цвета. Выбирается два водящих. Один получает синюю ленту (северный ветер), второй – красную ленту (южный ветер). Северный ветер должен догонять игроков и «замораживать» их, южный – «размораживать» замороженных игроков.
5. Подвижная игра «Скакалка». Материалы: скакалки по числу участников игры, мел для разметки. Педагог расчерчивает детям различные линии от простых прямых линий, до сложных изогнутых линий. Детям предлагается преодолеть начерченные «маршруты», прыгая через скакалку. Выигрывает тот, кто пройдет «маршрут» быстрее всех.

6. Подвижная игра «Ой вы кони мои кони». Материалы: веревка-упряжь, мел для разметки. Педагог размечает старт и финиш. Дети делятся на группы по три человека. Два человека – кони, один – каюр. Два человека держат веревку, концы которой находятся в руках у каюра. Задача быстрее всех добежать до финиша.
7. Подвижная игра «Пятнашки». Материалы: игра не требует специальных материалов. Выбирается ведущий, задачей которого является «пятнание» разбегающихся участников игры. Тот, кого запятнали, становится ведущим.
8. Подвижная игра «Цапля и лягушки». Материалы: игра не требует специальных материалов. Выбирается водящий. Дети-лягушки принимают исходное положение упор присев с опорой на руки. Ведущий прыгает из положения стоя ноги вместе, руки вдоль туловища. Догонять и убегать можно только прыгая. Задача ведущего как можно быстрее переловить всех лягушек. Пойманная лягушка сама становится водящим. Выиграет та лягушка, которая не была поймана дольше всех.
9. Подвижная игра «Удочка». Материалы: мел для разметки, палка-удочка. Игроки встают по кругу. Ведущий берет длинную палку-удочку и ведет ей по кругу. Игроки должны перепрыгивать через палку. Выигрывает тот, кто смог дольше всех оставаться не пойманным на удочку.
10. Подвижная игра «Гонки с выбыванием». Материалы: мел для разметки. Чертятся круг диаметром 10 м. Чертится старт/финиш. Дети бегут по кругу. Каждый круг выбывает тот, кто прошел круг медленнее остальных. Выигрывает тот, кто остался самым быстрым.
11. Подвижная игра «Поезда». Материалы: мел для разметки, стул, набивной мяч. Участники располагаются в две колонны. По сигналу первый участник бежит к стулу, берет мяч, возвращается, занег цепляется второй участник и т.д., пока не выстроился весь поезд. Выигрывает команда, которая быстрее всего прибыла к финишу.
12. Подвижная игра «Два огня». Материалы: мел для разметки, мячи. Игроки делятся на две команды. Каждая команда выбирает капитана. Они берут мячи и расходятся по краям поля. Им следует выбивать мячами игроков чужой команды. Если мяч попадает в игроков своей команды, то он тоже выбывает. Выигрывает та команда, которая осталась в большинстве.

Среди игр на силу мы предлагаем:

1. Подвижная игра «Цепи». Материалы: игра не требует специальных материалов. Детям предлагается разделиться на команды, взяться за руки. Команда, начинающая игру говорит «Цепи-цепи кованы, цепи не раскованы». После этого произносится имя игрока из противоположной команды. Названный игрок, разбегаясь пытается прорвать цепь. Если ему это удается, он забирает с собой игрока команды. Если нет – сам становится игроком команды-соперника. Победит та команда, которая набралась как можно больше игроков.
2. Подвижная игра «Петушиные бои». Материалы: мел для разметки. Педагог чертит круги, в которых попарно размещаются дети. Задача – вытолкнуть соперника из круга. Выигравшие в своих парах, борются друг с другом пока не выявится один победитель. 
3. Подвижная игра «Переправа». Материалы: мел для разметки, скейтборды, палки для перемещения. Детям предлагается сидя на скейтборде, отталкиваясь палками, пересечь «реку» от одного берега-линии до другого берега-линии. Выигрывает тот, кому это удалось быстрее.
4. Подвижная игра «Тяни-толкай». Материалы: гимнастические палки, мел для разметки. Игроки делятся по три человека. Один человек встает в круг. В его руках по гимнастической палке. Одного партнера следует втянуть в круг, второго – не пустить в него.
5. Подвижная игра «Перетягивание каната». Материалы: мел для разметки, канат. Игроки делятся пополам на две команды. На площадке чертится средняя линия, командам предлагается тянуть канат таким образом, чтобы вытянуть команду-соперника на свою сторону площадки
6. Подвижная игра «Самый сильный». Материалы: мел для разметки. Детям предлагается разделиться на пары, встать по разные стороны срединной линии. Нужно перетянуть соперника на свою сторону за руки. Победители первого этапа соревнуются друг с другом и так до победителя.
7. Подвижная игра «Упрямый осел». Материалы: мел для разметки, веревка-упряжь. Игроки делятся на пары. Один игрок – осел, «запряжен» с помощью веревки. Игрок-погонщик держит концы веревки. Задача осла не дойти до финиша, задача погонщика – перевести осла через финиш
8. Подвижная игра «Переправа». Материалы: скейтборд, длинная веревка, мел для разметки. Детям предлагается разделится на две команды. Чертятся границы «реки», с одного берега на другой перекидывается веревка, закрепленная одним концом на противоположном берегу. Игроки по очереди садятся на скейтборд, берутся за веревку и только силой рук передвигаются на другой берег. Выигрывает та команда, которая справится с задачей быстрее.
9. Подвижна игра «Кто дальше?». Материалы: мел для разметки, набивные мячи. Игрокам предлагается забросить мячи как можно дальше от линии старта.
10. Подвижна игр «Защита крепости». Материалы: мел для разметки. Чертится круг-крепость. Половина игроков становятся ее защитниками, половина – нападающими. Нападающим следует захватывать крепость, защитникам – выталкивать нападающих. Игра на время. Выигрывает та команда, которая смогла выполнить свою задачу.
11. Подвижная игра «Гонка мячей». Материалы: набивные мячи или деревянные чурбачки в 1 кг, корзины. Игроки делятся на команды. У каждой команды по 5 набивных мячей (чурбачков), по одной корзине. Следует переправить предметы в корзину, передавая из по колонне через голову. Выигрывает тот, что быстрее это сделал.
12. Подвижна игра «Регби». Материалы: набивной мяч массой 3 кг, мел для разметки. Чертится игровое поле с зонами команд. Игроки делятся на команды. Задача – пронести мяч в зону соперника. Мяч можно отнимать.

Среди игр на ловкость мы предлагаем:

1. Подвижная игра «Паучки». Материалы: камушки, емкость для камушков, коврики. Детям предлагается снять обувь, встать на коврик, с помощью пальцев ног переместить рассыпанные по коврику камушки в емкость.
2. Подвижная игра-эстафета «Репка». Материалы: стул, шапочки репки, мел для разметки. Игра рассчитана на команды по 7 человек. Первые номера команд – «репки» – надевают шапочки и садятся на стул. Вторые номера команд – «дедки» – бегут от стартовой черты, оббегают стул с «репкой» и встают за ней, держась за плечи «репки». Далее также происходит с «бабкой», «внучкой», «Жучкой», «кошкой» и «мышкой». Игроки выстраиваются в цепочку. Победит та команда, которая быстрее выстроит цепочку.
3. Подвижна игра «Почта». Материалы: ящик с песком 450-500 г. Дети делятся на команды. Команды встают в круг, один из них назначается почтой, второй – адресатом. Игрок-почта и игрок-адресат расположены напротив друг друга. Игрок почта получает посылку и передает ее по кругу. Когда посылка достигает адресата, то он кричит «Получил! Лови ответ!» и отправляет посылку дальше по кругу. Игра заканчивается, когда посылка достигает почты. Выигрывает та команда, которая быстрее переместила посылку.
4. Подвижная игра «Кенгуру». Материалы: мел для разметки, мячи. Педагог размечает ворота на противоположных концах площадки. Детям предлагается играть в футбол, однако передвигаться по полю можно только прыжками, бегать и ходить нельзя.
5. Подвижная игра «Паучки». Материалы: камушки, емкость для камушков, коврики. Детям предлагается снять обувь, встать на коврик, с помощью пальцев ног переместить рассыпанные по коврику камушки в емкость.
6. Подвижная игра-эстафета «Репка». Материалы: стул, шапочки репки, мел для разметки. Игра рассчитана на команды по 7 человек. Первые номера команд – «репки» – надевают шапочки и садятся на стул. Вторые номера команд – «дедки» – бегут от стартовой черты, оббегают стул с «репкой» и встают за ней, держась за плечи «репки». Далее также происходит с «бабкой», «внучкой», «Жучкой», «кошкой» и «мышкой». Игроки выстраиваются в цепочку. Победит та команда, которая быстрее выстроит цепочку.
7. Подвижна игра «Почта». Материалы: ящик с песком 450-500 г. Дети делятся на команды. Команды встают в круг, один из них назначается почтой, второй – адресатом. Игрок-почта и игрок-адресат расположены напротив друг друга. Игрок почта получает посылку и передает ее по кругу. Когда посылка достигает адресата, то он кричит «Получил! Лови ответ!» и отправляет посылку дальше по кругу. Игра заканчивается, когда посылка достигает почты. Выигрывает та команда, которая быстрее переместила посылку.
8. Подвижная игра «Кенгуру». Материалы: мел для разметки, мячи. Педагог размечает ворота на противоположных концах площадки. Детям предлагается играть в футбол, однако передвигаться по полю можно только прыжками, бегать и ходить нельзя.
9. Игра-эстафета «Перенести мяч». Материалы: по две веревки 1 м длиной, мячи, мел для разметки. Детям предлагается перенести мяч от линии старта до линии финиша. При этом мяч нужно нести, используя две веревки, концы которых расположены в руках детей. Прикасаться к мячу нельзя, катить мяч нельзя.
10. Подвижная игра «Волк и козлята». Материалы: мел для разметки. Педагог размечает дорожку шириной 1,5 м, старт и финиш. Выбирается 3 волка, остальные становятся козлятами. Волки не могут зайти на дорожку, козлята – выйти за пределы дорожки. Задача козлят – перейти от старта к финишу, волков – коснуться их.
11. Подвижная игра «Выбивалы». Материалы: мел для разметки, мяч. Педагог чертит круг. Выбирается выбивала, которому дается мяч. Выбивая следует мячом попадать в участников игры, которые не могут выходит из круга. Выигрывает тот, кто продержался в круг дольше всего.
12. Игра-эстафета «Бег с препятствиями». Материалы: дорожка с различными препятствиями. Детям предлагается преодолеть дорожку, обойдя все размещенные на ней препятствия.
13. Подвижная игра «Кошка и мышки». Материалы: цветные ленты. Выбирается один ведущий – кошка. Ленты прикрепляются к спине участников – мышек. Задача кошки обрывать хвосты у мышек до тех пор, пока все мышки не закончатся.

Таким образом, предлагаются интересные формы физической активности, в частности фитнес-йога, занятия с футболом, подвижные игры.

3.3. Спортивная и функциональная эффективность предлагаемых изменений по совершенствованию программ физической подготовки детей 6-7 лет

Результаты исследования на контролирующем этапе эксперимента представлены в таблице 6.

Как видно из таблицы, результаты детей на контролирующем этапе эксперимента приблизились к норме по стандартам ГТО.

Сравнение результатов до и после эксперимента представлены в таблице 7.

Оценим динамику уровня развития физических качеств в рамках эксперимента.

Так, ловкость оценивается по тестам «Челночный бег 3 х 10 м, с», «Метание теннисного мяча в цель с 6 м, число попаданий».

По тесту «Челночный бег 3 х 10 м, с», у мальчиков при норме в 9,2-10,3 с, результат до эксперимента составил 11,95±0,08 с, после эксперимента – 11,28±0,13 с. У девочек при норме в 9,5-10,6 с результат вырос с 13,56±0,12 с до эксперимента до 13,04±0,17 с после эксперимента. Полученные различия были статически достоверными (р<0,01) (рисунок 3).

Таблица 6

Результаты тестирования на контролирующем этапе эксперимента

Тест	Результат, М±m
	Мальчики		Девочки
	Результат	Норма	Результат	Норма
Челночный бег 3 х 10 м, с	11,28±0,13	9,2-10,3	13,04±0,17	9,5-10,6
Бег 30 м, с	7,96±0,14	6,0-6,9	8,88±0,25	6,2-7,1
Смешанное передвижение 1000 м, мин, с	7,96±0,10	5,20-7,10	10,10±0,15	6,00-7,35
Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз	2,00±0,27	2-4	-	-
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз	7,13±0,48	6-15	4,25±0,25	4-11
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз	6,25±0,56	7-17	5,00±0,27	4-11
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, см	3,50±0,19	1-7	3,63±0,38	3-9
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см	101,88±3,86	110-140	92,00±4,24	105-135
Метание теннисного мяча в цель с 6 м, число попаданий	2,88±0,40	2-4	3,38±0,50	1-3
Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз в 1 минуту	22,63±0,75	21-35	19,88±0,61	18-30
Смешанное передвижение по пересеченной местности, мин, с	14,61±0,82	6,00-9,00	17,86±0,69	6,30-9,30

 

 

 

Таблица 7

Сравнение результатов до и после эксперимента

Тест	Мальчики				Девочки
	Результат		Достоверность		Результат		Достоверность
	До	После	tэмп	р	До	После	tэмп	р
Челночный бег 3 х 10 м, с	11,95±0,08	11,28±0,13	11,1	р<0,01	13,56±0,12	13,04±0,17	6,0	р<0,01
Бег 30 м, с	8,51±0,10	7,96±0,14	5,6	р<0,01	9,53±0,23	8,88±0,25	7,4	р<0,01
Смешанное передвижение 1000 м, мин, с	8,61±0,10	7,96±0,10	6,3	р<0,01	10,45±0,14	10,10±0,15	4,3	р<0,01
Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз	0,38±0,13	2,00±0,27	8,9	р<0,01	-	-	-	р<0,01
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз	5,25±0,25	7,13±0,48	6,4	р<0,01	2,63±0,26	4,25±0,25	6,2	р<0,01
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз	4,13±0,35	6,25±0,56	7,2	р<0,01	2,75±0,25	5,00±0,27	7,2	р<0,01
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, см	0,75±0,37	3,50±0,19	6,1	р<0,01	3,25±0,25	3,63±0,38	7,5	р<0,01
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см	81,00±2,99	101,88±3,86	10,8	р<0,01	70,0±3,28	92,00±4,24	11,2	р<0,01
Метание теннисного мяча в цель с 6 м, число попаданий	1,13±0,30	2,88±0,40	7,0	р<0,01	1,13±0,44	3,38±0,50	7,2	р<0,01
Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз в 1 минуту	14,50±0,42	22,63±0,75	12,2	р<0,01	11,50±0,42	19,88±0,61	20,0	р<0,01
Смешанное передвижение по пересеченной местности, мин, с	15,20±0,89	14,61±0,82	5,6	р<0,01	18,39±0,71	17,86±0,69	5,8	р<0,01

Примечание:t­_крp≤0,05 = 2,37; t­_крp≤0,01 = 3,50.

 

 

Рисунок 3 – Результаты теста «Челночный бег 3 х 10 м, с» до и после эксперимента, с

По тесту «Метание теннисного мяча в цель с 6 м, число попаданий» у мальчиков при норме 2-4 раз результат до начала эксперимента составил 1,13±0,30 раз, после окончания эксперимента – 2,88±0,40 раз. У девочек при норме 1-3 раз результат до начала эксперимента составил 1,13±0,44 раз, после окончания эксперимента – 3,38±0,50 раз. Полученные различия были статически достоверными (р<0,01) (рисунок 4).

Скорость оценивалась с помощью теста «Бег 30 м, с».

По тесту «Бег 30 м, с» у мальчиков при норме 6,0-6,9 с результат до начала эксперимента составил 8,51±0,10 с, после окончания эксперимента – 7,96±0,14 с. У девочек при норме 6,2-7,1 с результат до начала эксперимента составил 9,53±0,23 с, после окончания эксперимента – 8,88±0,25 с. Полученные различия были статически достоверными (р<0,01) (рисунок 4).

Рисунок 4 – Результаты теста «Метание теннисного мяча в цель с 6 м, число попаданий» до и после эксперимента, раз

Рисунок 5 – Результаты теста «Бег 30 м, с» до и после эксперимента, с

Выносливость оценивалась с помощью тестов «Смешанное передвижение 1000 м, мин, с» и «Смешанное передвижение по пересеченной местности, мин, с».

По тесту «Смешанное передвижение 1000 м, мин, с» у мальчиков при норме 5,20-7,10 мин, с до начала эксперимента результат составил  8,61±0,10 мин, с, после окончания эксперимента – 7,96±0,10 мин, с. У девочек при норме 6,00-7,35 мин, с результат до начала эксперимента составил 10,45±0,14 мин, с, после окончания эксперимента – 10,10±0,15 мин, с. Полученные различия были статически достоверными (р<0,01) (рисунок 6).

Рисунок 6 – Результаты теста «Смешанное передвижение 1000 м, мин, с» до и после эксперимента, мин, с

По тесту «Смешанное передвижение по пересеченной местности, мин, с» у мальчиков при норме 6,00-9,00 мин, с результат до начала эксперимента составил 15,20±0,89 мин, с, после окончания эксперимента – 14,61±0,82 мин, с. У девочек при норме 6,30-9,30 мин, с результат до начала эксперимента составил 18,39±0,71 мин, с, после окончания эксперимента – 17,86±0,69 мин, с. Это статистически достоверный рост (рисунок 7).

Полученные различия были статически достоверными (р<0,01).

Рисунок 7 – Результаты теста «Смешанное передвижение по пересеченной местности, мин, с».до и после эксперимента, мин, с

Сила и силовая выносливость мышц верхних конечностей оценивалась с помощью тестов «Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз», «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз», «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз».

По тесту «Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз» у мальчиков при норме 2-4 раз с результат до начала эксперимента составил  0,38±0,13 раз, после окончания эксперимента – 2,00±0,27 раз. У девочек тест не проводился.Полученные различия были статически достоверными (р<0,01) (рисунок 8).

По тесту «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз» у мальчиков при норме 6-15 раз до начала эксперимента результат составил 5,25±0,25 раз, после окончания эксперимента – 7,13±0,48 раз. У девочек при норме 4-11 раз до начала эксперимента результат составил 2,63±0,26 раз, после окончания эксперимента – 4,25±0,25раз. Полученные различия были статически достоверными (р<0,01) (рисунок 9).

Рисунок 8 – Результаты теста «Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз» до и после эксперимента, раз

Рисунок 9 – Результаты теста «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, раз» до и после эксперимента, раз

По тесту «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз» у мальчиков при норме 7-17 раз результат до начала эксперимента составил 4,13±0,35 раз, после окончания эксперимента – 6,25±0,56 раз.У девочек при норме 4-11 раз результат до начала эксперимента составил 2,75±0,25 раз, после окончания эксперимента – 5,00±0,27 раз. Полученные различия были статически достоверными (р<0,01) (рисунок 10).

Рисунок 10 – Результаты теста «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, раз» до и после эксперимента, раз

Сила мышц нижних конечностей оценивалась с помощью теста «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см».

По тесту «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см» у мальчиков при норме 110-140 см до начала эксперимента результат составил 81,00±2,99 см, после окончания эксперимента – 101,88±3,86см. У девочек при норме 105-135 см результата до начала эксперимента составил 70,0±3,28 см, после окончания эксперимента – 92,00±4,24см.Полученные различия были статически достоверными (р<0,01) (рисунок 11).

Рисунок 11 – Результаты теста «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, см»  до и после эксперимента, см

Сила и силовая выносливость мышцпресса оценивалась с использованием теста «Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз в 1 минуту».

По тесту «Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз в 1 минуту» у мальчиков при норме 21-35 раз результат до начала эксперимента составил 14,50±0,42 раз, после окончания эксперимента – 22,63±0,75раз. У девочек при норме 18-30 раз результат до начала эксперимента составил 11,50±0,42 раз, после окончания эксперимента – 19,88±0,61раз.Полученные различия были статически достоверными (р<0,01) (рисунок 12).

Для оценки гибкости применялся тест «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, см».

По тесту «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, см» у мальчиков при норме 1-7 см результат до начала эксперимента составил 0,75±0,37 см, после окончания эксперимента – 3,50±0,19см. У девочек при норме 3-9 см результат до начала эксперимента составил 3,25±0,25 см, после окончания эксперимента – 3,63±0,38см. Полученные различия были статически достоверными (р<0,01) (рисунок 13).

Рисунок 12 – Результаты теста «Поднимание туловища из положения лежа на спине, раз в 1 минуту» до и после эксперимента, раз

Рисунок 13 – Результаты теста «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, см» до и после эксперимента, см

Таким образом, можно с уверенностью говорить о том, что предложенная программа комплексного физического развития позволяют с высокой степенью достоверности развивать все физические качества. Подобранные дополнительные физические упражнения в виде йоги, занятий с фитболом, подвижных игр.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы изучили особенности комплексного развития физических качеств детей 6-7 лет.

Полученные сведения позволяют сделать следующие выводы:

1. Анатомо-физиологические особенности детей 6-7 лет предполагают активное физическое и психическое развитие, хотя темпы такого роста несколько сбавляются. Физическое и психическое развитие приближается к уровню, на котором дети способны выдерживать все большие, в том числе гипоксические нагрузки.
2. Физическими качествами называются врожденные биологические и психические качества человека, которые отражают его готовность к физической деятельности. Это сила, ловкость, выносливость, гибкость и скорость. Основными средствами развития физических качеств являются физические упражнения.
3. Программы развития физических качеств у детей 6-7 лет можно разделить на базовые и модульные. Базовые программы физического развития не дают необходимого уровня развития физических качеств, о чем говорит их анализ, а также результат тестирования на констатирующем этапе эксперимента.
4. На примере детей, занимающихся в МБУ ФОК «КАСКАД» была предложена и апробирована модификация примерной рабочей программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха «Физическая культура» 1-4 классы.  Модификацию предлагается провести с использованием фитнес-йоги, занятий с фитболом, подвижных игр.
5. Таким образом, цель и задачи исследования достигнуты.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. АйзманР.И. Возрастная физиология и психофизиология: учебное пособие / Р.И. Айзман, Н.Ф. Лысова. – М.: ИНФРА-М, 2018. – 351 с.
2. Аллянов Ю.Н. Физическая культура: учебник для среднего профессионального образования / Ю.Н. Аллянов, И.А. Письменский. – 3-е изд., испр. – М.: Издательство Юрайт, 2022. – 493 с.
3. Алхасов Д.С. Теория и история физической культуры: учебник и практикум для вузов / Д.С. Алхасов. – М.: Издательство Юрайт, 2022. – 191 с.
4. Андреева Н.С. Комплексное развитие физических качеств на основе использования полосы препятствий на уроке физической культуры с детьми младшего школьного возраста / Н.С. Андреева // Известия Российского государственного педагогического университета им А.И. Герцена, 2008. – № 58. – С. 339-341.
5. Апчел В.Я. Основы возрастной анатомии и физиологии: учебное пособие / В.Я. Апчел, Л.П. Макарова, Е.А. Никитика. – СПб: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2021. – 207 с.
6. БишаеваА.А. Физическая культура: учебник в образовательных учреждениях, реализующих образовательные программы высшего образования по дисциплине «Физическая культура» / А.А. Бишаева, В.В. Малков. – 2-е изд., стер. – М.: КноРус, 2020. – 311 с.
7. Германов Г.Н. Двигательные способности и физические качества. Разделы теории физической культуры : учебное пособие для вузов / Г.Н. Германов. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2022. – 224 с.
8. Гуровец Г.В. Возрастная анатомия, физиология и гигиена: учебник для вузов / Г.В. Гуровец; под ред. В.И. Селиверстова. – М.: ВЛАДОС, 2021. – 430 с.
9. Дробинская А.О. Анатомия и возрастная физиология: учебник для академического бакалавриата / А.О. Дробинская. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Юрайт, 2019. – 413 с.
10. Комплексная оценка физического развития школьников: методические указания / разр. Е.А. Калюжный и др. – Арзамас: АГПИ, 2012. – 80 с.
11. Курс лекций по спортивной метрологии: Учебно-методическое пособие / Сост. О.С. Красникова. — Нижневартовск: Изд-во Нижневарт. гос. ун-та, 2013. — 92 с
12. Лях В.И. Физическая культура. Примерные рабочие программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха. 1-4 классы: учебное пособие для общеобразовательной организации / В.И. Лях. – 3-е изд. – М.: Просвещение, 2021. – 64 с.
13. Мануева, Р.С. Физическое развитие детей и подростков. Показатели. Методы оценки: учебное пособие / Р.С. Мануева. – Иркутск: ИГМУ, 2018. – 52 с.
14. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник: при реализации основных программ с учетом ФГОС ВО / Л.П. Матвеев. – 4-е изд. – М.: Спорт, 2021. – 517 с.
15. Матвеева А.П. Физическая культура. Примерные рабочие программы. Предметная линия учебников А.П. Матвеева. 1-4 классы: учебное пособие дляобщеобразовательный организаций / А.П. Матвеев. – 6-е изд. – М.: Просвещение, 2021. – 63 с.
16. Мельникова Ю.А. Методика физической подготовки детей дошкольного возраста, занимающихся футболом / Ю.А. Мельникова, Н.К. Мельников // Человек. Спорт. Медицина, 2017. – Т. 17. – № 2. – С. 81-88.
17. Методология оценки физического развития ребенка: учебное пособие / А.С. Симаходский, А.В. Каган, В.П. Новиков. – СПб.: Свое издательство, 2017. – 254 с.
18. Муллер А.Б. Физическая культура: учебник и практикум для среднего профессионального образования / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. – М.: Издательство Юрайт, 2022. – 424 с.
19. Мухина М.П. Комплексный подход в развитии физических качеств девочек 5-7 лет, занимающихся в спортивно-оздоровительных группах / М.П. Мухина // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгвафта, 2020. – №3 (181). – С. 336-341.
20. Наймушина А.Г. Методы оценки функционального состояния и физической подготовленности человека: учебное пособие для студентов инженерно-технического вуза / А.Г. Гаймушина. – Тюмень: ТИУ, 2021. – 75 с.
21. Никитушкин В.Г. Теория и методика детско-юношеского спорта: учебник для использования при реализации основных профессиональных образовательных программ с учетом ФГОС ВО / В.Г. Никитушкин. – М.: Спорт, 2021. – 324 с.
22. Пашин А.А. Мониторинг физического развития, физической и функциональной подготовленности учащейся молодежи: учеб.пособие / А.А. Пашин, Н.В. Анисомова, О.Н. Опарина. – Пенза: Изд-во ПГУ, 2015. – 142 с.
23. Письменский И.А. Физическая культура: учебник для вузов / И.А. Письменский, Ю.Н. Аллянов. – Москва: Издательство Юрайт, 2022. – 450 с.
24. Полиевский С.А. Гигиенические основы физической культуры и спорта: учебник: для студентов учреждений среднего профессионального образования / С.А. Полиевский. – М.: Академия, 2021. – 185 с.
25. Примерная рабочая программа начального общего образования «Физическая культура» (для 1-4 классов образовательных организаций) [Электронный ресурс] // Министерство просвещения Российской Федерации – Режим доступа: URL: https://fgosreestr.ru/uploads/files/47db3496358e18c6c35bf00a908ba379.pdf (дата обращения: 14.11.2022).
26. Программы по физической культуре, рекомендуемые экспертным советом Министерства образования и науки Российской Федерации по совершенствованию системы физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации для использования в образовательном процессе общеобразовательных организаций [Электронный ресурс] // ФГБУ Федеральный центр организационно-методического обеспечения физического воспитания. – Режим доступа: URL: https://фцомофв.рф/activities/org_metod/page527/page817/(дата обращения: 14.11.2022)
27. Радиола А.С. Комплексный подход к развитию физических качеств футболистов 8-9 лет на учебно-тренировочном занятии / А.С. Радиола // Вопросы науки и образования, 2019. – № 2(45). – С. 79-83.
28. Савченко Ю.И. Возрастная физиология (физиологические особенности детей и подростков): учебное пособие для студентов педагогических вузов / Ю.И. Савченков, О.Г. Соладтова, С.Н. Шилов. – М.: Изд-во ВЛАДОС, 2018. – 143 с.
29. СапинМ.Р. Анатомия и физиология человека с возрастными особенностями детского организма: учебник для студентов учреждений среднего профессионального образования / М.Р. Сапин, В.И. Сивоглазов. – 13-е изд., стер. – М.: Академия, 2019. – 381 с.
30. Симаков А.М. Индивидуальный подход к развитию физических качеств тхэквондистов в сенситивном периоде / А.М. Симаков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта, 2015. – № 1(119). – С. 156-166.
31. Симонов С.Н. Сенситивные периоды развития двигательных способностей: синергетическая трактовка / С.Н. Симонов, В.В. Вакула // Вестник российских университетом. Математика, 2010. – Т. 15. – № 1. – С. 75-77.
32. Собянин Ф.И. Физическая культура: учебник по дисциплине «Физическая культура» / Ф.И. Собянин. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2020. – 221 с.
33. Стриханов М.Н. Физическая культура и спорт в вузах: учебное пособие / М.Н. Стриханов, В.И. Савинков. – 2-е изд. – М.: Издательство Юрайт, 2022. – 160 с.
34. Теоретические основы физической культуры: учебное пособие для вузов / А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков, Е.Н. Копейкина. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2022. – 194 с.
35. Теория и методические основы физического воспитания и развития детей раннего и дошкольного возраста: учебник: для студентов учреждений среднего профессионального образования / С.О. Филиппова, О.А. Каминский, Г.Г. Лукина и др.; под ред. С.О. Филипповой. – 8-е изд., стер. – М.: Академия, 2019. – 318 с.
36. Тхорев В.И. Сенситивные периоды развития двигательных способностей учащихся школьного возраста / В.И. Тхорев // Физическая культура, спорт – наука и практика, 2010. – №1. – С. 40-45.
37. Тюрикова Г.Н. Анатомия и возрастная физиология: учебник для студентов учебных заведений, реализующих программу среднего профессионального образования / Г.Н. Тюрикова, Ю.Б. Тюрикова. – М.: ИНФРА-М, 2018. – 176 с.
38. Физическая культура: учебное пособие для среднего профессионального образования / Е.В. Конеева; под редакцией Е.В. Конеевой. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2022. – 599 с.