Практическая работа на тему "Практическое задание | Психология здоровья, Дневник самонаблюдений - Московский институт психологии [ID 65580]"

Практикум по предмету: Психология здоровья, Дневник самонаблюдений
Направление/специальность подготовки: психология
Работа выполнена на отлично.
Вам останется только внести свои ФИО и номер группы, роспись.
Если вы хотите уникальную работу (под себя), можете дать мне индивидуальный заказ в моём профиле.

Описание работы

Задание 1

Заполните дневник самонаблюдений.

Первый этап. Выявление автоматических мыслей

Самая важная - 4-я колонка, о мыслях, которые в данной ситуации вызвали такие эмоции.

При анализе обращайте внимание на повторяющиеся однотипные мысли. Их не всегда легко найти, поэтому записывать нужно всё, что приходит в голову, чтобы затем спокойно разобраться с этим и выделить главное. Запись в дневнике должна появляться каждый раз после неприятной для вас ситуации, и чем быстрее, тем лучше. Во время разговора или после него - решайте сами. Если вы переключите внимание с эмоций на описание ситуации, разговор от этого вряд ли пострадает. Можно также во время разговора записать ключевую мысль, а развернутую запись в дневнике самонаблюдения сделать позже (ситуация, поведение и эмоции запоминаются лучше).

Если вам трудно отслеживать текущие ситуации, эмоции или мысли, вы можете проанализировать те, которые уже произошли с вами в прошлом.

**Задание 2**

Проведите анализ повторяющихся автоматических мыслей и сформулируйте промежуточный вывод.

**Задание 3**

Выполните второй этап когнитивной работы. Мысли, вызвавшие негативные эмоции, воспринимаются как достоверные и единственно верные, в то время как это лишь гипотезы, нуждающиеся в доказательстве. Один из способов проверки гипотезы на достоверность - нахождение доказательств «за» и «против». Может оказаться, что доказательств «за» больше, и в этом случае мысль достаточно объективно отражает действительность. Однако гораздо чаще больше оказывается доводов «против», следовательно, мысль не соответствует действительности, она иррациональна, и её необходимо заменить на более рациональную, правильно отражающую то, что происходит.

Проведите анализ автоматических мыслей по следующей схеме: запишите автоматическую мысль, её убедительность до проверки, доводы «за» и «против», сформулируйте новую более объективную мысль, оцените её убедительность, опишите результат (изменение эмоции и её интенсивность).