Практическая работа на тему "Практическое задание | Психология здоровья - Московский институт психологии [ID 65422]"

Практикум по предмету: Психология здоровья
Направление/специальность подготовки: психология
Работа выполнена на отлично.
Вам останется только внести свои ФИО и номер группы, роспись.
Если вы хотите уникальную работу (под себя), можете дать мне индивидуальный заказ в моём профиле.

Описание работы

Практическое задание

Упражнение 1
«Колесо баланса»
Необходимо нарисовать колесо баланса и выполнить 2 упражнения. Они направлены на выявление жизненных приоритетов, сильных и слабых сторон жизни.

Часть 1:
Необходимо оценить каждую из сфер жизни(можно выбрать из шаблона или предложить свои от 8 до 16 сфер) и нарисовать собственное колесо баланса.

Наиболее часто выделяют следующие направления:
Здоровье
Личностный рост
Внутренний мир
Карьера
Хобби
Семья
Отношения с окружающими
Отдых
Воспитание детей
Внешний вид
Спорт
Учеба
Любовные отношения
Деньги

Шаблон для заполнения

Часть 2:
Следующим шагом, по 10-балльной шкале вам нужно проанализировать и оценить свою удовлетворенность каждой из сфер. Для этого представьте, как бы выглядела жизнь, если бы данная сфера удовлетворяла вас на 10 баллов. А затем соотнести с текущим положением.
Прокомментируйте свой выбор.

Таблица для заполнения: Сфера, Баллы (0–10), Комментарий / Обоснование

Часть 3:
1. Какая сфера, на Ваш взгляд, ключевая?
2. Какого результата Вы хотите добиться?
3. Как Вы это узнаете?
4. Что это Вам даст?
5. От чего придется отказаться?
6. Как это повлияет на другие сферы жизни?
7. Какие действия помогут улучшить удовлетворенность в этой сфере?
8. Какие сильные стороны Вы можете применить?
9. К кому можно обратиться за знаниями или поддержкой?
2–3 конкретных шага на ближайшую неделю

Упражнение 2
«Рабочий лист стрессоустойчивости»
В течение 7 дней, необходимо отмечать ситуации, которые вызывают в вас стрессовые реакции. В таблице необходимо описать минимум 7 ситуаций. Если они не происходят в моменте, то предлагаем вспомнить то, что происходило с вами в прошлом.
Данное задание необходимо для выявления ситуаций тревоги, собственных уязвимостей. Можете ли вы сокращать количество таких эпизодов, а также менять общение с теми, кто данные эпизоды создает?

Таблица для заполнения: День, Кто (участники ситуации), Что происходило (суть ситуации), Где, Когда

Упражнение 3
«Дневник самонаблюдения»
1 этап. Таблица автоматических мыслей (7 ситуаций)
Заполните таблицу: №, Дата и время, Ситуация (когда? где? с кем?), Эмоции и интенсивность (0–100), Автоматические мысли

2 этап. Анализ автоматических мыслей
Для каждой из 7 ситуаций проанализируйте автоматические мысли по схеме:
Автоматическая мысль
Оценка убедительности мысли (0–100)
Доводы «за»
Доводы «против»
Новая мысль
Насколько новая мысль кажется убедительной (0–100)
Новая эмоция и интенсивность