Практическая работа на тему "Практическое задание | Психология здоровья - Московский институт психологии [ID 68272]"

Практикум по предмету: Психология здоровья
Направление/специальность подготовки: Психология
Работа выполнена на хорошо.
Вам останется только внести свои ФИО и номер группы, роспись.
Если вы хотите уникальную работу (под себя), можете дать мне индивидуальный заказ в моём профиле.

Описание работы

Упражнение 1 «Колесо баланса»
Часть 1. Нарисуйте колесо баланса, разделив круг на 8 секторов, соответствующих сферам жизни: здоровье, карьера, финансы, семья/отношения, окружение, отдых/хобби, личностный рост, внутренний мир. Оцените каждую сферу по шкале от 0 до 10 и отметьте баллы на колесе.
Часть 2. Заполните таблицу: номер сферы, название сферы, балл (0-10), комментарий к выбору.
Часть 3. Проанализируйте ключевую сферу, у которой самый низкий балл. Ответьте на вопросы:
- Какая сфера ключевая?
- Какого результата вы хотите добиться?
- Как вы это узнаете?
- Что это вам даст?
- От чего придется отказаться?
- Как это повлияет на другие сферы жизни?
- Какие действия помогут улучшить удовлетворенность?
- Какие сильные стороны вы можете применить?
- К кому можно обратиться?
Запишите конкретные шаги на ближайшее время.

Упражнение 2 «Рабочий лист стрессоустойчивости»
Заполните таблицу в течение 7 дней. Укажите: кто, что, где, когда (примерное время). Записывайте стрессовые ситуации.
Затем проведите интерпретацию и сделайте выводы:
1. Выявите зоны уязвимости (триггеры). Определите внешние и внутренние триггеры.
2. Проанализируйте общение с источниками стресса. Оцените, где можно было бы обозначить границы или применить дистанцирование.
3. Опишите свои стратегии преодоления. Как можно сократить эпизоды стресса? Как изменить реакцию? Сформулируйте главный инсайт упражнения.

Упражнение 3
Первый этап. Заполните таблицу: дата и время, ситуация (когда? где? с кем?), эмоции и интенсивность (1-100), автоматические мысли.
Второй этап. Заполните таблицу: автоматические мысли, оценка убедительности новой мысли (0-100), доводы за, доводы против, новая более объективная мысль.